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亲密关系中“被忽视”的十个表现

来源：晰数塔互联网快讯时间：2023年12月27日 15:01

试想这样的一个生活场景：

下班后的妻子坐在副驾驶座位上，驾驶席上的丈夫正在开车。她刚刚结束一天无比漫长和疲惫的工作，还有一件让她特别焦虑的事萦绕心头。

她无意间得知本来已经承诺给她的晋升机会换成了别人，她真的很需要有人能说说话，和她一起分担。于是，她在车上一股脑儿地和丈夫说完，最后补上一句：“唉，今天下班晚了，都开始堵车了，不知道一会儿到学校接放学是不是也要晚了！”

丈夫全程只是两手把着方向盘，抿着嘴巴一言不发，等妻子说完，他却转向一个新话题，开口讲说自己的事情。妻子已经略有不满，皱起眉毛脸带怒容了。

丈夫终于察觉到了，停住话头妥协似的说：“好吧好吧，那我不说话了，开快点儿争取不要接孩子迟到，你开心了吧？”

妻子终于爆发了：“你到底有没有在听我说话？！”

丈夫的这种沟通方式在生活中很普遍，似乎只是有些心不在焉，看似没什么危害，但是却有可能导致亲密关系中双方情感需求的不满足。实际上，根据2004年的一项调查发现，婚姻幸福和婚姻破裂的夫妻之间最大的差距就是对于情感需求的满足。

这种对伴侣情绪的不照顾，就是“情感忽视”。

亲密关系中的情感忽视

在一段亲密关系中，情感忽视指的是对伴侣的情感没有足够和适当的意识及回应。它很难被觉察到，甚至连处于亲密关系的两个人可能也没有意识到自己正在被其困扰。

当一个人的情感被忽视时，大脑会倾向于将这种忽视解读为拒绝，而被拒绝的感受会激活大脑中的特定区域，这些区域在受到肢体伤害的时候也同样会被激活，因此这种缺失会带来真实的伤痛。

同时，大脑也会激发出一种恐惧的情感——“我是不是不够好”、“我是不是不值得被接受”、“我是不是不值得被爱”等等......

当我们需要伴侣的注意、照顾和回应时，如果这种需求没有被及时满足，长此以往，这种没有被满足的需求就会转化成亲密关系中的不安全感。

身处于情感忽视的亲密关系中，最突出的感受就是“孤独”。即使两个人近在咫尺，两个人的感情似乎还隔了十万八千里。你可以看到对方，但你感受不到对方的存在感；你可以和对方说话，但是谈话似乎永远不能按照你想要的方式进行；你和对方正在一起，但你却感觉好孤独。

两个人之间就像是被一堵墙隔开了，然后你正在“拿把旧钥匙，敲着厚厚的墙”。

出现以下10个表现，说明你正处于情感忽视中

1. 你和你的伴侣经常误解对方的感受，行为，想法和意图。

2. 你会因为不想让对方感觉不好而避免提起一些比较困难的话题。

3. 你还不知道怎样有效地和对方讨论事情。

4. 你和对方的对话总是关于事实、事件或者逻辑。

5. 当有什么好事或者坏事发生的时候，你的伴侣不会是你分享或者倾诉的首选对象。

6. 当你试图向伴侣寻求安慰的时候，对方总是说错话。

7. 你不觉得你和你的伴侣是共同承担生活的队友关系。

8. 当和你的伴侣在一起时，你总是感觉很孤单。

9. 找出一个可以谈论的共同话题很难。

10. 提及积极亲密的情感，比如说爱、温暖和依恋在你们的关系中会有点尴尬。

童年时期遭受的情感忽视，会影响日后的亲密关系

童年时期所遭受到的情感忽视，其造成的影响往往到成年时期才能表现出来。当遭受过情感忽视的孩子长大成人之后，他们通常会在回答几个关键问题上遇到困难：“我是谁？”、“我想要自己做什么？”和“别人想要我做什么？”

这几个问题的空白会在人的内心中投射下感情的盲区，阻止人了解和回应自己的感情。

而在亲密关系方面，这种感情盲区也会产生负面影响。

不难想象，当一个人甚至都不能明白或者解决自己的感情时，他又要怎样去明白和解决伴侣的感情呢？因此，他们可能不能很好地察觉和照料伴侣的感情，导致对方感受到的是情感上的孤独。

如果一段亲密中的双方都有曾经有过情感忽视的经历，双方可能都将这种感情盲区带入进了这段关系，因此双方都不能意识到这有什么不对。

如果一段关系中没有人察觉到有一些“本应该发生的事”和“本应该感受到的情感”已经缺失的话，两个人之间的墙壁将会越来越高，越来越厚，直到曾经将两人联系在一起的积极感情都被耗尽。

如何治愈情感忽视

如果你觉得上文中情感忽视的表现都符合自己对当下亲密关系的感觉的话，你可能需要采取手段，对这种情感忽视的现状进行一些处理。

首先，责备永远都不是最有效的处理方式。

因为情感忽视的隐秘性，情感忽视的一方很有可能根本意识不到自己正在进行情感忽视。因为在他的儿童时期，没有一个孩子想要被情感忽视，也没有一个家长认为自己是情感忽视的。

这个情感忽视的问题会在神不知鬼不觉的情况下，隐秘地完成代际传承。因此，对情感忽视的伴侣进行指责，或者双方互相指责都不会对于解决问题有帮助。

你可以将视角进行一些转换，不把情感连接看作一个“有或者没有”的物件，而是将它看成一连串的动作和反应，你可以将情感的连接拆分成一个“要求-给予-接受”的过程，和你的伴侣积极地按顺序尝试它的每一环。

如果你感到自己的情感需要，就主动向你的伴侣寻求一些情感支持，或者和对方分享一个或开心或难过的时刻。在接受对方感情上的给予之后，你可以留心对方或许需要类似支持或者陪伴的恰当时机，然后也向对方提供自己这一份的慰藉，然后循环往复。

就这样，在这种健康温暖的循环之中，曾经在你和对方身上被情感忽视造成的伤痛就在一点点地被治愈，而横亘在你们之间的墙壁也会一点点地矮下去。

最终，你们可以穿过曾经的墙，拉起手来，共同庆祝你们一起做到的这一切！

参考资料：

Emotional Neglect. Allrelationshipmatters.com.au. (2022). Retrieved 11 January 2022， from https://www.allrelationshipmatters.com.au/insights-healthy-relationships/emotional-neglect.

Webb， J. (2022). 10 Signs of Emotional Neglect in Your Relationship. Psychology Today. Retrieved 11 January 2022， from https://www.psychologytoday.com/intl/blog/childhood-emotional-neglect/202201/10-signs-emotional-neglect-in-your-relationship.

本文来自微信公众号：简单心理Uni（ID：jdxl-uni），作者：简单心理Uni，责编：Aurora