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　　“你没有在单打独斗——有很多你不认识的人在帮你更好地迎战抑郁症”

　　文/杜晨  编辑/VickyXiao

　　来源：硅星人（ID:guixingren123）

　　10月14日，韩国多家媒体报道，歌手、演员，原偶像组合f(x)成员崔雪莉在家中自杀身亡。

　　自从2015年，崔雪莉从f(x)退团以来，因为个人演艺风格的选择，以及在社交网络上发布的内容，崔雪莉生前频繁遭遇网络霸凌。她曾因吃饭时被粉丝接近而吓得魂飞魄散，在手机直播中一边烤鳗鱼一边配音“救救我”，还经常发布风格诡异的手绘图片。

　　许多仔细关注她的言行的网民，都发觉了崔雪莉的不对劲。有的人认为，她的行为像极了身患严重抑郁症的人发出的隐秘求救，比如早在今年二月，就有人评论说：

　　遗憾的是，很多不够了解崔雪莉真实情况的网民，对她发布的内容和行为大肆批评。只在悲剧发生之后，更多的人们才意识到，那可能是她无声的、无奈的呼救。

　　至少在韩国，演艺圈人士因抑郁症等心理疾病而自杀，已经成了多发事件。尽管每一条生命都是独立且重要，但遗憾的是，崔雪莉不是第一人，可能也不会是最后一人。

　　韩国、演艺圈、女明星。这一切似乎都很遥远……然而很多人都知道，在崔雪莉生前困扰着她的抑郁症，其实也会出现在我们每一个人的边。就连英国前首相丘吉尔也曾是患者，他对抑郁症的描述准确描述了很多患病者的感受：

　　心中的抑郁就像只‘黑狗’，一有机会就咬住我不放。

　　世卫组织的官网称，“抑郁症是全球一种常见病，估计共有3.5亿名患者。”这意味着可能每20人中就有一人罹患抑郁症。它不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。长期的中度或重度抑郁症更可能成为一个严重的疾患。最严重时，抑郁症可引致自杀。根据世卫组织估计，每年因此自杀死亡的人数高达100万人。

　　在硅谷，这里的科技从业者享受着世界其他地方难以企及的高薪和优渥待遇，追求工作和生活的平衡。但实际上，科技从业者同样备受抑郁症的摧残。

　　匿名职场社交软件Blind在去年对超过一万名美国科技从业者做了一个调查，发现将近四成受访者认为自己处于抑郁的状态。其中，苹果、Google和思科低于行业均值水平，而亚马逊、微软和英特尔似乎有更多员工处于抑郁状态。

　　此前Blind所做的调研发现，在科技行业中，倦怠、高压力，失眠，过度劳累和不规律的工时，在一段时间内的交替作用，导致了在科技从业者较为普遍的抑郁状态。

　　问题在于，科技行业，包括大公司和创业公司，往往通过制度、政策和福利的方式，将上述这些容易导致抑郁的问题制度化、合理化了。

　　因此，工程师们的家人、朋友和同事，在很大程度上对于身边人的抑郁状态是不知情的。一个最近、最直接的例子，就是此前跳楼去世的Facebook华人工程师。

　　不仅科技公司在内部没有做好，事实上，在更大的尺度上，它们为了“改变世界”而开发的产品，最后许多都变成了人们生命中负面能量的来源。

　　因为假新闻盛行，本来被设计用于连接整个世界的Facebook，反而在人际、群体之间创造了更大的疏离；许多正在使用Slack等办公沟通软件的员工发现，更多的信息让他们的工作变得更低效、杂乱了，许多人报称这些软件反而让他们工作了更长的时间。

　　尽管如此，这个世界上仍然有很多创业者、心理专家和科技从业者，没有放弃用科技的力量，在尝试着帮助更多人翻过抑郁症这座大山。

　　AI“树洞救援团”

　　今年8月，《科技日报》报道了一个正在用机器学习算法救助有自杀倾向者的团队“树洞救援团”。几年前，它的发起者黄智生关注到社交网络上有很多“树洞”，发现里面有着大量表现出抑郁状态的人群，于是萌生了用人工智能技术发现有抑郁倾向人群、为他们提供帮助的想法。

　　采用基于机器学习的语义分析等技术，黄智生的团队开发了一个爬虫算法，取名为“树洞机器人”，让他不断从海量的社交网络内容里抓取内容，进行语义分析，自动筛出具有明显自杀倾向的用户，并制作成一份报告交给黄智生，这样他就可以立即组织志愿者对用户进行心理辅导，甚至线下救援。

　　“每天能发现大概10个有自杀倾向的人，但我们只能救两三个人。因为缺人，救不过来。”他告诉《科技日报》。好在，不仅他的团队正在扩张，一些曾经的被救助对象也加入到了帮助他人的使命当中。

　　目前，这个树洞机器人已经完成了三次版本升级，识别的准确率已经提升到了82%。目前，这位荷兰阿姆斯特丹自由大学终身教授，在很大程度上对一味地提升技术的实力已经失去了兴趣，“你其实可以做更热的研究，发更好的论文，甚至挣更多的钱。但看到想要自杀的人，如果不去救，内心会很痛苦。”

　　“定制”用药和治疗方案

　　一种药不管用，又换新药；最终换了许多种，钱花了很多，反而病情更不稳定了——许多确诊的抑郁症患者都曾有过这样相似遭遇。美国国立卫生院的研究显示，至少30%患者的病情没有在首次开药之后得到任何程度的缓解；在所有最终决定停药的患者中，接近一半是因为令他们感到更加不适的副作用。

　　以色列创业公司Taliaz开发了一个名叫Predictix的技术，采用遗传基因测试和人工智能驱动结合的方法，帮助临床医生找到针对每一位患者定制化的用药和治疗方案。

　　统计数据显示，如果首次开药没有成功，大约30％的人会干脆不再接受治疗。该公司推出了Predictix Antidepressant 服务，旨在帮助数以亿计的抑郁症患者，争取在首次开药时就实现病情缓解。这项服务已经进行的测试结果，在和全世界最大的临床数据库进行比对时，体现出了优异的成绩。

　　行为追踪技术预估病情

　　托马斯·安塞尔(Dr.Thomas Insel)在2017年离开了Alphabet（Google拆分后成立的母公司）。安塞尔之前曾在美国国家心理健康研究院 (NIMH)担任院长，是心理医学方面的知名专家。

　　他现在创办了自己的医疗科技公司Mindstrong。利用智能手机或电脑，这家公司可以在获得许可的前提下追踪用户的一些行为，简单的比如打字的速度，稍微复杂一点的比如是否突然在短时间内进行了大量购物，是否在家人发来信息后没有及时回复等等，通过追踪的结果来预估用户是否陷入疯狂或抑郁等异常心理状态。

　　如果患者使用了Mindstrong的App，他们可以在异常状态发生之前就得到通知。不仅如此，心理辅导、救助甚至医疗机构也可以接入Mindstrong的服务，从而对异常状态做出更及时的反应。

　　其他心理健康App

　　另外，还有许多专注在心理健康方面的App，包括静心冥想，到更加针对性的DIY心理健康调整课程、音频、视频等。

　　比如，Simple Habit是时下最热的冥想类App 之一，有着大量的课程，号称“冥想界的Netflix”，上过苹果的类别榜首和月度推荐App名单，也拿过Google Play 2017年整体和2018年幸福类App的最佳。

　　另外一款AppCalm算是Simple Habit的老前辈和模仿对象，它内置了大量帮助冥想、睡眠的内容和功能，包括超过100节冥想指导、舒缓心情的背景音乐、睡前故事，以及“世界级冥想大师”制作的高端课程等等。

　　除了抑郁、焦虑之外，还有许多App能够帮助用户消除许多常见的心理疾病伴生障碍，比如进食不规律(Recovery Record)、强迫症(nOCD)、创伤后应激障碍(Breath2Relax) 等。

　　当然，在所有的科技治疗手段和App之前，对于很多人来说，能够认识到，并且接受自己处于抑郁状态或者罹患抑郁症的客观事实，才是更重要的事情。

　　如果正在看文章的你，也在经历抑郁的困扰，不论如何，请相信：

　　1）抑郁症并没什么可羞愧的，它是一种可以治疗的疾病，而且不能算疑难杂症；

　　2）认清和接受，就是治疗的开始；

　　3）这个世界上永远有人在关心你，迎战抑郁症的你永远不会单打独斗。

（声明：本文仅代表作者观点，不代表新浪网立场。）

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