3个心法，送给职场反复内耗的你

请问，你是一个内耗的人吗？

早上和领导打招呼，领导没理你。于是你战战兢兢一整天，回想到底哪里做错了，会不会下午人事就让你收拾东西，明天不用来上班了。

办公室政治严重，同事领导轮番给你穿小鞋。你却在辞职和找不到工作的担忧间反复纠结。天天喊辞职，月月都满勤。

约同事吃晚饭，她竟然拒绝了，反应也不似以往热情。于是你从微信翻到钉钉，一条条寻找到底哪句话得罪了她，找到泪流满面。

内耗的人，就像导演。有时，会自导自演一场无休无止的苦情剧。可怕的是，就算累死自己，也没有一个观众。

好在，内耗和抑郁症不同。抑郁症是疾病，需要医生诊断、正规治疗。而内耗，通常只是没有正确认识自己与世界的关系。抑郁需要求医问药。而内耗，需要的往往只是一句点拨。

前段时间，“刘润·读书会”直播间请到了一位“反内耗达人”：林桂枝老师。她是知名广告创意人、奥美前首席文案。多年前，她辞去待遇优渥的奥美高管工作，选择自由职业，做一名独立广告人。最近，她还出版了讲述生活、工作态度的新书《不慌不忙》。

在林桂枝老师的直播分享和新书中，我感受到了不内耗的人的生活状态。我也试着把我的收获，总结成了3个心法，分享给你。希望对在职场中反复内耗的你，有所启发。

领导蠢不蠢，与我无关

如果评选十大离职理由，“领导太蠢了”，一定名列前茅。

你的领导或许毫无业务能力，热衷于外行指导内行。或许脱离一线多年，做事全靠想象。或许醉心于争权夺利，爱演“一个人的甄嬛传”。想干点事吧，干成了，领导摘桃子；干不成，领导甩锅；啥都不干，也不行，领导要逼你站队。

不辞职，一天也干不下去。辞职，万一换个领导还是一个样子呢？

内耗，无尽的内耗。时间一天天过去，钱，没挣到；本事，没学到；经验，没攒到。

为什么会这样？

林桂枝老师说，这样的情况，本质是没有想清楚：你究竟是为谁在工作？

领导是不是老板的亲戚，与你何干？领导在甄嬛传里能活几集，与你何干？领导智商几许，与你何干？

你的工作，是为了你的职业生涯。而你的职业生涯，是为了你的人生。

你没法改变领导，也没有必要改变领导。你要想的只是：这份工作里，我还有没有可学习的？我还有没有可以做得更好的地方？我还有没有可以增加自身价值的地方？

只要你把目光和精力放在你自己身上，你会发现，很快很快，你就会强大到足以离开这个地方。

至于你的蠢领导，为什么要考虑他？教你一句“精神胜利法”：你又不是领导的老师，为什么要想办法让他变好？

林桂枝老师说，有鉴于此。“领导太蠢了”这个说法，对她来说毫无意义。她只为自己的工作与前程负责。如果自己管不好自己，那么没有人可以帮你。

她的思考立足点，永远是“我在这个行业做得如何？”，而不是“领导对我的评价如何？”。因为你要立足一个行业，而不是立足在一个领导脚下。

你是你自己唯一的领导，这意味着你必须提携、关怀、督促、勉励你自己，对自己全权负责。

工作不顺利，给自己讲个笑话。遇到难题，给自己找本好书培训。提案通过，和自己喝杯小酒庆祝。总之，你希望一个好领导对你做什么，你就对你自己做什么。

你不是任何人的老板，你只是你自己的老板；你不当任何人的下属，你只是你自己的下属。

做“想做的事”，需要“资格证”

除了领导，再选一个离职理由，“不喜欢自己正在做的事”，也一定入选。

千篇一律、一眼望得到尽头的工作，就像每天在流水线上拧着螺丝钉。抬头一看，公司里满墙的标语都写着四个字：人的异化。

能赚钱的工作不喜欢干，喜欢干的工作不赚钱。

喜欢干什么？文艺青年都喜欢开咖啡馆、开花店、开书店。在弥漫着咖啡香的店里，插一支花，读一本书，看着人来人往，多么美好。

虽然，开咖啡馆，10家里9家赔钱。开书店，10家里11家赔钱。

内耗，无尽的内耗。每天上班就是为了等待下班，打开电脑只是为了混到底薪。

为什么会这样？

林桂枝老师说，许多人对工作的苦恼，根源是没有考虑清楚：“必要做”与“想要做”的区别。

“必要做”，是学习相关的知识和技能，并不断练习，最终掌握它、驾驭它、将它变成你人生的一部分。

这个过程一定不会轻松，它要克制“躺平”的欲望、要承受打击、要被别人否定、要遭受批评。

“必要做”的事情，大都刻板无趣、不大合理，并且需要耗费大量的时间与精力。

除非是极少数天赋异禀的人，否则“必要做”的，都不会是你“想要做”的。

这不是一种观点，而是一种真实，甚至是一种客观规律。我们只能认识它并接受它。

林桂枝老师说：

“必要做”在前，“想要做”在后；“必要做”是因，“想要做”是果。无论你是想实现自己的梦想，还是希望对方接受你的方案，只要你期望做“想要做”的，都请谨记：先做好你“必要做”的。

换句话说：做“想做的事”，是需要“资格证”的，这张资格证就是你已经做好了“必要做”的事。

林桂枝老师回忆起她的职业经历，说她当年厌倦了年复一年的坐班，选择辞职，当一名独立广告人。

这看上去很潇洒、很令人羡慕。但背后不被人所见的，是早年无数个被领导和客户“折磨”到凌晨的深夜，打磨出了一身过硬的广告技能。

技能，就是这张“资格证”，有了这张资格证，才能去做她“想做的事”。

如果你期望“想要做”的自由，就要承受“必要做”的束缚。自由不是来自别人赏赐，而是来自自己争取。

加班晚，可能是因为上班晚

再来一个离职理由？估计该轮到加班了。

996、007，新词一个接一个。但真正让人感到内耗的，恐怕不是事情做不完，而是“表演式加班”。上班时间，想想反正晚上要加班，聊聊天刷刷视频吧，等下午6点下班时间一到，准时开始工作。

为什么这样？因为扭头一看，满屋子同事没有一个人走，都在“表演”给老板看，表演自己刻苦工作。大家争先恐后地比谁走得晚，好像走得越晚，工作越拼命。

老板你看，虽然绩效不好，但没有功劳我也有苦劳吧，没有苦劳我也有疲劳吧。

终于熬到凌晨，回到家里，躺在床上，满脑子想的还全是工作，想着第二天还要继续过这样的生活。

内耗，无尽的内耗。

甚至有些公司，早上10点半才开始稀稀拉拉来人，十一点多人才来齐，刷刷微博聊聊天，午饭后才开始工作，然后就加班到深夜，第二天继续循环。

如果你问他们，这是怎么回事，每个人都会心力交瘁地说，因为加班晚，所以上班晚啊，哎。

但是，小马宋老师曾说，在他看来，真实原因恐怕不是加班晚，所以上班晚，而是上班很晚，所以加班很晚。

所以，林桂枝老师说，她的解决方案极其简单：工作时工作，休息时休息。

工作时工作，指工作时候就全力完成工作的任务，也是给自己的任务，这是最基本的职业素养。

休息时休息，指说要休息时，就要休息，这是爱护自己的身体。

周末时间，客户一个电话打来，有十万火急的事情要处理。没有问题，立刻动手，解决客户的问题。这是对客户的负责。

处理完后，这件事就从脑中消失，该看书的继续看书，该运动的继续运动。这是对自己的态度。

林桂枝老师说，此前在广告公司时，她与制片合作，见到了无数“错位工作”的情况：

准备甲片的时候不停联系乙片的事情；正在监督乙片拍摄的时候又去忙着安排丙片的流程；处理丙片的时候又跑去网购，不停地处理无关紧要的琐事。最后甲客户为乙客户买了单，乙客户为丙客户结了账，丙客户白付了制片的监督费。这些制片不断错位，对眼下的事情永远做不好。

还有一种情况是，上班时间总是惦记着下班的事，休息时间总是惦记着上班的事。上下班混在一起，结果工作也没做好，休息也没休好。

或者是，把下午的班当成早上的班，用晚上填补第二天上午的班。该上班的时间在睡觉，该睡觉的时候去上班。林桂枝老师说：

这样的人如果管点事，他的手下永远在茫然地等候领导睡醒来上班，大家只好没完没了地加班。这种情况叫“一将无能，累死三军”。

工作时工作，休息时休息，这看上去是一句极其简单的话。

但只有做到的人才知道，这种感觉有多么爽。

最后的话

听完林桂枝老师的分享，我最大的感受是：

不内耗的人，其实践行的都是极为简单的道理。

真正的高手，不是懂得多么复杂的道理，而是能将简单的道理真正做到。

我们经常追求花哨的方法，却不愿意尝试简单的道理。其实是因为，花哨的方法可以让自己“看上去很努力”，而简单的道理真正做到却很难。

但对于不内耗的人而言，从道理到做到，其实只是一层窗户纸而已。

感谢林桂枝老师的分享。也祝你摆脱职场内耗，做一个真正的自己。

参考资料：4A不死，只会慢慢凋零（一），小马宋

本文来自微信公众号：刘润 （ID：runliu-pub），观点：林桂枝，主笔：歌平，编辑：二蔓

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