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心理研究：为什么你的想法会失控？（上）

来源：晰数塔互联网快讯时间：2021年11月25日 18:29

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编者按：“人是一棵会思考的芦苇”，正因为有了思考能力，人才能与其他动物有所不同。但有的时候，我们也会被这种“思考能力”所累，在漫长的夜晚因为思绪过多而失眠，或者在想集中精力做事时，头脑不停地冒出其他不相干的想法。这时候，我们的想法处于失控状态。更好地理解这种“失控状态”，可以让我们更好的控制自己的想法和行为。由于原文篇幅较长，故拆分成上下两篇，本文是上篇。本文来自编译，希望对您有所启发。

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1.头脑中的“猴子思维”

我几乎每天都冥想。我这么做是因为研究表明，冥想能产生强大的快乐感，智者们长久以来也是这么说的。不过我想澄清一下，虽然我经常冥想，而且冥想让我感觉更好，但我仍然是一个不合格的冥想者。在冥想的时候，我脑子里经常会跳出一些小想法，比如我的新袜子，比如我该给狗狗买狗粮了，等等。一个小小的念头能有什么害处呢？害处就是，这会让我的思绪犹如脱缰的马一般，收不住了。

佛教中称这些不受控制的思想为“猴心”，这种不受控制的思想会引发情绪，引发思想，让混乱从内到外旋转。根据佛的说法，这是一种与生俱来的人类“疾病”。驯服“猴心”是获得深度幸福的前提条件。我相信这是真的。

但佛陀不知道的是，“猴心”并非是一种心灵疾病，而是心灵的一种特征。说到特征，我的意思是，它不仅是与生俱来的，而且是必要的。佛陀不知道的是，在他出生的数亿年前，动物智能的进化已经停滞不前。动物并没有变得更聪明。猴子思维，尽管有其缺点，却是进化的绝妙解决方案。你那没完没了的疯狂想法，正是人类如此聪明的原因。

2. 创造力会“害死你”

如果你是一只变形虫或一只蝴蝶，你就不需要心理系统。但作为人类，你可能需要一个大脑来协调大量的神经活动。但你对刺激的反应基本上是没有创造性的，而是预先设定好的。为什么？因为进化赋予了物种遵循化学规则的行为。

Image by Gerd Altmann from Pixabay

手碰到火苗你就会自然而然地缩回手来，闻到臭味你会自然而然地用手捂住口鼻。我们就像是设计精美的生活机器人。

如果你不需要创造性地回应这个世界，你就不需要心理系统。但如果个别动物能够创造性地做出反应呢？一方面，你可能会认为这种反应能力能保证生存。一个能想出解决生命问题的新方法的物种将会统治这个星球。另一方面，想法必须是优秀的才有价值。而实际情况是，大多数想法都很糟糕，经常是自掘坟墓。

一个变形虫，不知怎么地决定藏在原生质捕食者的肚子上，那它将成为午餐。一只蝴蝶如果决定舔蜂鸟的嘴以满足对花蜜的渴望，就会立即被蜂鸟戳、咬或压扁。

阿尔伯特·爱因斯坦曾警告说：“避免犯错误的唯一可靠方法就是没有新思想。”他想激励我们去冒险。通过这样做，我们捕捉到了自然世界的一个基本原则，以及对动物智力进化的一个基本挑战：创造力有可能会“害死你”。

在地球生命的早期，每个物种体内的预编程系统会告诉它们该做什么。这些反应都是自动化工作的。一个物种中的个体，如果能想出一个新的、有创造性的反应——尤其是在重要的、关乎生存的情况下——很快就会死去。对大多数动物来说，生活就是一场不间断的大生存，创造力一旦出现就会被从基因库中剔除。

但是人类却是从创造力中受益的。你是一个创造性的天才，因为你对世界的反应是属于你自己的，没有人做的和你一样。而且，据我所知，你还没死。那么，进化是如何解决生物界“创造力会‘害死你’”的问题，并最终影响人类的呢？

3. 创造力希望你“得到一块披萨”

人类需要心理系统，因为我们的很多反应都不是预先编程的。用生物学的语言来说，心理系统帮助我们对刺激产生明智的、创造性的反应。但究竟什么才是明智的呢？

进化论很好地回答了这个问题。它“设计”了人类的大脑，让我们都渴望满足大约40个相同的心理目标——这些目标一旦实现，往往有助于人类生存和繁衍。例如：渴望自主、爱和冒险。我把这些内在的、与生俱来的目标称为人类的内在目标。每一个有创造力的物种，比如狗和海豚，都有自己独特的一套在进化中磨练出来的目标。人类的目标激励着所有的自愿行为。所以，虽然你所做的事情对你来说是独一无二的，但你为什么要这么做的原因却很普通。

因此，心理系统就像一台“内在目标”机器，随时帮助你实现内在目标。为此，正如我在之前的文章中详细描述的那样，你的大脑会不断地完成三项工作：

工作1：评估整个世界，看看你的40个目标中是否有哪一个正处于紧要关头。这些评估是无意识地进行的。（比如：那个披萨闻起来好香！）

工作2：感受情感——比如悲伤、恐惧、快乐和兴奋。为什么？这样我们的意识思维，在无法接触到我们潜意识的渴望的时候，就知道要采取行动了。（我想尝尝那个披萨！）

工作3：有意识地研究内在目标问题的解决方案。这就是有意识思考的进化目的：对内在目标产生创造性的反应。（我要从野餐桌上拿一块披萨，然后像疯子一样往树林里跑！）

但如果这项工作描述了整个人类心理系统，那我们早就都死了。为什么？因为刺激-反应系统的工作方式是对刺激做出反应。这个世界往往一次只能实现一个你的内在目标(那个披萨闻起来很香，我饿了!)。有意识的大脑会根据情绪，帮你弄清楚如何应对饥饿。但你是一只复杂的生物，你会有40个奇怪的内在目标，其中大多数都不是在你闻到披萨时触发的。你也需要尊重，你想活下去，你想和其他人建立联系，等等。

如果你听从大脑的建议，你会一直做蠢事（偷披萨），也就是说“创造力会‘害死你’”。

那么解决方案是什么呢？一个解决办法是你(你的意识)在任何时候都充分理解你的目标的广泛范围，这样当它建立对世界的反应时，这些反应将是平衡的。但这不是大脑的工作方式。正如我之前所解释的，意识思维对自己的动机没有直接的洞察力。你的意识思维对心理目标是盲目的。它只是对被触发的目标产生的情感线索做出反应。所以，如果只有一个内在目标(饥饿)被触发了，你怎么可能建立创造性的解决方案，同时实现所有的内在目标呢?

老鼠、乌鸦和章鱼也面临同样的问题——它们都是有创造力的生物。当生命一次只触发一个内在目标时，一个没有洞察自己心灵的“刺激-反应机器”如何同时评估它的多个内在目标呢？似乎进化论很难解决这个问题。但它确实做到了。

虽然我们通常不认为计算机程序员有深度的心理洞察力，但如果我让程序员看看上面的图表，并解决创造性与死亡有关的问题，他们就会知道该怎么做。解决方案是如此简单，简单到可以做到优雅。

因为进化是终极的编码天才，它做了杰出的程序员会做的事。那是什么？

循环（工作4）。

每一种动物的大脑，甚至是单细胞生物的大脑，都会自然地监测外部世界中与其物种相关的条件。解决“创造力会‘害死你’”这个问题的方案是，通过现有的内在目标评估系统运行关于世界的想法。工作1不仅要监控现实世界，还要监控想象世界(你对这个世界的想法)。

如果你的潜意识把你想象的当作真实（偷一块披萨，像个疯子一样跑进树林），刺激-评估系统就会做他们所做的事：评估。你可能会被坐在披萨旁边的大个子揍一顿，你可能会被吼，你可能会被录下来，以披萨小偷的身份走红，失去工作和女朋友。当你考虑到你的反应(偷窃)的后果时，内在的“安全目标”和“接纳目标”将立即被无意识地触发。

通过再次循环思维系统，你会自动体验到新的情绪：恐惧或焦虑。你的意识会接受新的情绪线索，然后完善这个想法：不要拿着披萨跑掉，和披萨男谈谈，分散他的注意力，吃上一口。

不过这样你仍然可能被揍。你的大脑经历了一番焦虑，甚至掉了一根头发。好吧，也许你可以和披萨男聊聊他的生活，了解他，他可能会给你点吃的。不过这可能有点难。你内心有对拒绝的焦虑，所以你再改进一下。很简单，你告诉披萨男你饿了，表现得很友好，然后问他披萨是在哪里买的。没有要求，只是表现出可爱，需要帮助，展示出脆弱的一面。

这可能会有效！

于是你行动起来，微笑着走向野餐长凳上披萨旁边的那个人。“哇，披萨闻起来太香了。”然后，你似乎很自然地补充道：“朋友，我也饿了，你是在这附近买的披萨吗？”

然后事情就像你计划的那样发生了，他却没有意识到这是你计划的：“哦，”他说，“对呀，我有一整个披萨，只有我一个人吃。老兄，你要来一块吗？”

我想要一块吗？当然，我当然想要一块！

你反复思考的时间只能以微秒计算，太快了，你甚至无法追踪和记忆。事实上，既然你活了这么多年，学了这么多，你可能永远不会考虑偷一块披萨，像个疯狂的白痴一样跑进森林。这些类型的解决方案(非合作的，可能令人尴尬的)可能曾经出现在你小时候。但不管你最初的想法是什么，这只是有一次。然后，在你没有意识的情况下，它会自动精炼。

看到人的天才之处了吗？有了迭代，创造力不再会要了你的命，而是能让你活下去。

译者：Jane