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你的潜意识如何确定什么对你是重要的？（下）

来源：晰数塔互联网快讯时间：2021年12月21日 17:39

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编者按：为什么一个人会觉得某件事情重要，而另一件事情不重要？为什么一个人会做出这样的决定，而不是那样的决定？要了解这些东西，就要理解人的内在目标。行为是复杂的，而动机很简单。掌握了人类的心理密码，很多问题就很好理解了。由于篇幅较长，本文拆分成上下两篇，本文是上篇。本文来自编译，希望对您有所启发。

时值冬末，在一个刮大风的早晨，我骑着山地自行车，雨点打在高高的树枝上。但在树冠的覆盖之下，是没有雨的世界。突然一阵风吹弯了红杉。然后我看到了它！一开始在我的左边，现在我身后。我打滑停了下来。

我很惊讶我看到了它——因为当我骑车快速前进时，我从不注意树、树枝和树叶。但是今天我却注意到了。

“哦，天哪”，我想。

我调转自行车车头，慢慢地、安静地踩着地面，因为我怕可能会吓跑魔法。

她一定会喜欢的。

我的车轮向前滚动，树枝在我的车轮下折断了。我向它靠近，我停了下来，15片红叶在侧光中闪烁。我盯着看它们了一段时间，用手触摸到了一片叶子，湿湿的。面对这一切，我哭了。

我妈妈总是能注意到生活中的美，而她几周前死于癌症。

我为什么会注意到这些树叶，而不是，比如说，我面前那条很快就会被树根和岩石弄得凹凸不平的土路呢？这是个奇怪的问题，因为从某种意义上说，答案是显而易见的。我注意到树叶是因为我想妈妈了。我转身回去是因为我想妈妈了。前面的小路上没有什么我留恋的。

但从另一种意义上说，我注意到这些树叶是一种好奇。为什么？因为我(指我的意识)并没有决定去注意它们。事实上，我(再次指的是我的意识)一开始没有注意到就走了。当我停下来时，我才意识到我看到了什么。

注意到树叶和停下来的决定似乎是由别人做出的，而不是我。那这是谁呢？是我的潜意识。但是潜意识究竟是如何知道什么是重要的呢？它是如何决定的呢？

让我们来看看生活中的例子。一只鸟从你的屋顶飞到你邻居的屋顶。当你看到这只鸟时，你会担心吗？你会微笑吗？你在乎那只鸟吗？你会注意到它吗？

用生物学的说法来说，鸟类会上升到刺激的水平吗？因为如果这样的话，你的大脑就会做出反应。

这里的答案是，鸟可能对你不重要。但你的头脑是根据什么做出这个决定的呢？

再想象一个场景，你看到你的邻居把一叠现金交给一个开着一辆崭新黑色宝马的人。这重要吗？绝对的。你会一直盯着看，从你家里的帘子后面偷偷摸摸地看到底发生了什么。但是这个决定是如何做出的呢？你是怎么决定要把它归为重要的呢？

4.一个神奇的，闪烁的地图

地图是可靠的和稳定的，它能告诉我们如何从这里到那里。但是内在目标（Ingoal）地图能告诉你世界如何与你的内在目标（Ingoal）相关，这是你从未见过的地图。

如果，在凌晨两点下班后，你走在闹市区的街道上，正在找你的车，你看到我穿着黑色外套，戴着滑雪帽朝你走来，你可能会有点紧张。很容易解释：你的大脑参考内在目标（Ingoal）地图。你已经学会了将黑暗、黑色外套、帽子和市中心街道与你的安全内在目标联系起来。如果我还跟踪你，那就更危险了，现在你害怕了。

但是，如果你在凌晨2点和朋友们参加完一场非常有趣的舞会后，步行去找车，你会看到不同的世界。感动、欢笑、快乐——所有这些都会改变你的大脑。当我们在街上擦肩而过时，你甚至可能会冲我微笑。

我曾经说过，通过你生命的线条形成的联想地图，会告诉你这个世界是安全的还是危险的。在这两种情况中，我仍然穿着那件黑色的外套，戴着那顶滑雪帽——那么，怎么就一个安全一个不安全了呢？

联想地图的真相是，在特定的存在状态下，某些内在目标（Ingoal）和地图上通向这些目标的路径会变暗。对所谓“情绪延续”的广泛研究表明，直觉上很明显的一点是：心理状态会改变大脑对特定目标的敏感程度。

当你和朋友们在一起时(并且玩得很开心)，你的安全目标就会变暗，你就更有可能去冒险。当你的另一半轻轻触碰你的手(你感到内心温暖)，你冒险的目标就会消失(你更有可能是忠诚的)。当你的免疫系统薄弱时，你自然会感到悲伤，这会降低冒险和联系的目标。你一个人呆在家里喝汤时，也许你会哭。

联想地图的本质是动态的，它根据情绪或更普遍的心理物理状态点亮了特定的内在目标（Ingoal）(以及通向这些Ingoals的路径)，这具有很强的进化意义。通过连接不同的东西，然后回到内在目标（Ingoal），你会知道什么对你是好的，什么是坏的。

但如果没有一种机制将刚才的危险和机遇融入到你的评估中，地图就会把你引入歧途。你现在的状态包含了你对最近过去世界的评价的关键信息。情感可以改变你的地图。

如果我们要设计一个心理系统，也就是一个告诉人们该做什么的系统，前端会评估刺激，我们就会创造出和人类一样的东西：这是一种基于过去经验的地图，自动将当前经验与特定的内在目标（Ingoal）联系起来，还有一种情绪调节器，可以根据一个人现在的感觉增加或减少内在目标（Ingoal）的敏感度。“现在”(情绪)会导致地图的区域(不同的目标)闪烁着光芒，或者完全黑暗。

这就是在真实的人类身上发生的事情。用认知神经科学更精确(也更令人困惑)的语言来说，理解下班后在黑暗街道上行走的一种方法是：

杏仁核的输出激活觉醒系统，释放神经调制器，这些神经调制器广泛地影响大脑中的信息处理，改变许多相关回路的处理，包括GNC、觉醒回路和生存回路，创造维持反应的回路。

很明显，它比那更复杂，因为真的没有地图。记忆实际上可能与特定的内在目标（Ingoal）没有神经联系。地图只是个比喻。

在现实中，对经历/人/事的记忆是用某种类似于积极或消极情感效价(快乐或痛苦)的标签记录的。这样，当记忆最终被引用时，它会自动触发吸引或厌恶。可能的化学现实是，用情感线索标记记忆，而不是将记忆与特定的内在目标（Ingoal）联系起来。

综上所述，就像神经学家和心理学家告诉我们的那样：人类的心理系统是一团乱麻。

5.简化混乱

“学习与其说是获取知识，不如说是对已经获得的信息进行删减。”——克鲁斯·杰米

联想映射是在一个难以理解的混乱系统中的一个复杂的子系统吗？还是联想映射只是一个简单系统的简单部分？

你来判断吧：

人类心理系统的存在是为了帮助你决定该做什么，这是它的目的。它通过找出如何实现你的内在目标（Ingoal）(先天的、内在的目标)来做到这一点。在一个与世界互动的系统中，首要任务必须是评估世界。联想映射是大脑完成第一项工作的方式。它会建立一个内在目标（Ingoal）地图——这样它就能立即、无意识地知道你的内在目标（Ingoal）何时处于危险之中。

“如果一个人精通一件事，并能很好地理解一件事，那么他同时也能洞察和理解许多事。”——文森特·梵高

对我来说，整理心理系统很有趣，就像整理浴室抽屉一样。但对另一些人来说，关键在于实用性。理解特定的心理过程如何支持心理系统的主要目标有多有用？

当然，研究人类心理学的一个常见原因是为了了解快乐和痛苦的原因。在我看来，原因其实很简单：当目标得到满足时，幸福就会出现。痛苦发生的时候，就没有实现内在目标。

虽然内在目标的不满足有很多种形式，但如果刺激评估(工作1)被打破，你的生活也会被打破。

事实上，许多常见的心理疾病都是基于联想映射不足的。例如，创伤后应激障碍(PTSD)并不是某种神秘的心理崩溃，而是一种和关联性有关的疾病。一些无关痛痒的东西会与内在目标（Ingoal）紧密相连(从而引发疼痛)。例如，巨大的噪音与死亡风险有关。因此，每当砰的一声关上门或孩子哭泣时，有PTSD的人就会畏缩不前。

虽然你个人可能不会在车门砰的一声关上时跳起来，但你有时会惊讶地发现，自己在受到批评时的防御性非常强——回想起来，这些批评是如此微不足道。或者你害怕有人不喜欢你。

我们不应该称你的地图失败为创伤后应激障碍因为创伤在哪里?但心理神经的失败是一样的。用我的理疗师的话来说，他对大脑如何产生疼痛出奇地关注很多:“一切都是创伤后应激障碍。”

想想如果你可以重写你的联想图，如果你能删除有害的链接，用有用的链接代替它们，就可能会出现愈合。顺便说一下，这是心理学研究的圣杯，至少在某种程度上是可能的。

了解心理系统如何结合在一起(形成一个内在目标系统)，不仅让心理学家和神经科学家可以了解心理疾病是如何导致痛苦的，任何人都可以理解：在内在目标（Ingoal）系统中，哪些子系统被他们破坏了？

同样地，冥想者、心理学家和自助大师推崇的快乐实践，也并不把它们的成功归功于精神魔力。它们的作用是可以理解的，它们有意地引导人们沿内在目标（Ingoal）地图上的联想路径走。为什么练习感恩呢？如果我有意欣赏我妻子做的迷迭香鸡，它的边缘烧得很漂亮(谁会不喜欢呢？)，然后联想到我的妻子，她做的，因为她知道我喜欢它，我就会让自己开心。那天晚上，当我走进客厅，看到柔和的黄色灯光划过她的眼睛时，我感到很幸福——她也一样。

“快乐和痛苦都是感觉，是我们思想的一部分，所以它们的主要原因无法在思想之外找到。如果我们真的想要快乐，摆脱痛苦，我们必须提高我们对心灵的理解。”——格桑嘉措

我一直告诫我的孩子们：当你睡觉的时候，想想你拥有的和感激的，而不是你还没有的。我告诉他们这些是因为我作为一个父亲的工作就是教导最重要的东西：如何变得快乐。

然而，在过去的几个月里，睡觉前，我一直在想一些我没有的东西。更准确地说，是我没有的人。我经常闭上眼睛，看到我妈妈的脸，看到她的微笑，不是因为我想象她还活着，也不是在为她的死而哀叹。

我想起很多和我妈妈相关的事情，两片红叶被斜斜的光线照到，令她惊叹不已。她在笑我小狗在新沙发上的流口水，但我看到的是被弄脏的新沙发。她用会意的眼神说，这一切难道不是很美丽吗？你没有看见吗？

美本身就是一种幸福，是人类共同的幸福，是一种内在目标（Ingoal）。我不需要妈妈告诉我美无处不在。但是她做到了。这是她人生的定义。

如今她去世了，所以现在美对我来说已经变得不同了。美丽与她相连。现在，当我骑山地自行车时，我注意到在树木寒冷的阴影里，有一丛不太可能的橙色树叶散发着生命的光芒。我转身笑了起来，但我又突然哭了。

愿我的地图永远这样画下去。

译者：Jane