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新的一年，你还是你：拥抱混乱和不完美才能改变自己

来源：晰数塔互联网快讯时间：2022年02月01日 09:38

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编者按：你接受现在的你自己吗？是否你对现在的你有着很多的评判、挑剔和不满，而时刻想要改变你自己？当我们认识自己的同时，才会知道什么是痛苦和快乐的源泉，其实很多问题不是来自于外界，而是内心的纠结。只有当你学会接受你是谁，接受自己的缺陷和一切，你才能做出真正的，有价值的改变。本文来自编译。

新年总是重塑形象的时候，或者更准确地说，为重塑形象做准备的时候。购买减肥书籍，制定新的晨练计划，把网站加入书签，为了完美整理房间而购买储物柜。不管是在新年还是其他时候，做准备都是有趣的部分，你可以体验到成为一个完全不同的人的兴奋，而不需要付出努力——也不会失败。就像清晨未被发现的雪，你将改变自己的愿景仍然是纯洁的。然而，通常情况下，你内心深处知道真相：在几天后，整个事情将变成白雪融化之后令人不快的灰色泥泞。

改变自己失败的部分原因是显而易见的：你把目标定得太高；或者你现有的工作或家庭义务妨碍了你；或者你发现（谁能想象到呢）在追求整体转型方面还有一个更深层次的问题，这也解释了为什么很少能按预期发挥作用，以及为什么在2022年开始之际，拥抱现有的自己，包括自己所有的混乱和不完美，可能是你所做过的最具变革性的事情。

构建 “全新的你”的计划不可避免地由 “旧的你”设计，其中有一些相当明显的问题。

问题的核心在于，构建一个改变自己的计划，无论是在生活的各个领域，还是只在一个领域，如你与孩子的关系，或你的身体健康，这个计划总是由“旧的你”设计的，其中有一些相当明显的问题。(否则你为什么要费心设想一个新的你？）你没有充分的理由相信这个“可疑”人物关于重塑自我的想法；事实上，很可能利用看似 “重塑”的东西来强化旧的障碍。

例如，你发誓今年要变得更有效率，可能只是源于你以前的观念：即你有义务满足你周围人的每一个要求，而更好的方式可能是战略性地选择让一些人失望。同样，你打算在今年找到你的灵魂伴侣，可能只是代表了你的观念：即你不具备独自应对的能力。即使成功了，所谓的重塑也只会最终巩固现状。

“没有人会早上醒来看着镜子对自己说说：‘我今天会重复我的错误’，或者说：‘我预计今天我会做一些愚蠢的、重复的、退步的和违背我最大利益的事情’。”荣格心理分析学家詹姆斯·霍利斯写道，“但这种事情却经常发生。”

一个后果是，你无法彻底改变你的个性（那需要以某种方式完成的壮举跳出你自己的生活），但你最终可能会对你所拥有的生活感到更糟。“把你的思想集中在想象中的未来，想象未来你是一个不同的人，会让现在的你不可避免地感到“不如人意”，Jocelyn K Glei说，他建议在新年到来之际评估前一年的转变情况。

重塑自己的替代方案：全心全意地接受你自己，这可能听起来非常俗气，或者充其量只是满足于平庸生活。但正如著名的心理学家卡尔·罗杰斯所指出的，情况恰恰相反。”奇怪的悖论是，当我接受我自己的时候，我就可以改变。“当你不再想象你必须改变自己，以证明你在这个星球上的存在时，你终于能够改变自己了，无论改变的大小。心理负担降低了，现在你的自我价值不再悬而未决了。

真是一种解脱。我可以放下那愚蠢的幻想，专注于现实世界，这才是真正的改变。

“宽恕我们自身的缺陷、错误和缺点能带来一种安静的力量，”《我今天没有做那件事》（I Didn’t Do the Thing Today: Letting Go of Productivity Guilt）的作者马德琳·多尔说，“通常情况下，当我们接受自己时，更有可能从自己身上得到最好的东西，因为我们能更好地审视我们需要的东西，而不是只图改变。”

心理治疗师布鲁斯·提夫特建议做一个思想实验：想象一下你现在为之奋斗的任何问题：你希望自己不具备的特质，你希望自己不参与的行为，这些东西都一直持续到你生命的尽头。如果你永远是一个拖延者呢？如果你永远不能完全摆脱在自己不满时对他人发火的倾向呢？

我在自己身上做这个实验时，起初感到很泄气。难道我永远无法解决生活中某些问题？但随后就有一种卸下重担的感觉。真是一种解脱，我可以放下那个愚蠢的幻想，把注意力集中在现实世界，这才是真正的改变。作家马克·曼森(Mark Manson)描述了在社交焦虑的背景下，这可能是有效的方法，“矛盾的是，接受你不是一个自信的人，接受你总是会在别人面前感到有点不对劲，这反而开始让你在别人面前感到更舒服，更不焦虑。你不会评判自己，然后你也不太会觉得被他人评判。”

这里有一种需要接受的失败：承认按照一直以来对自己完美主义的标准，你已经失败了，没有回头路了。你永远不能撤回已经浪费的时间，或撤回你已经做的那些不好的事情。这没什么问题，因为这意味着你可以不再试图逃避生活中不可避免的混乱，而是进入一些有价值的、令人愉悦的活动中。

禅宗老师铃木顺龙（Shunryu Suzuki）把这个问题说得很清楚，他告诉他的学生们，“你们每个人本身都是完美的，而你们仍然可以做出改善。” 是的，这是一个悖论，每个人都需要处理这个问题。

译者：蒂克伟