2022年，这5件简单的事会让你的生活焕然一新

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编者按：当今时代，以F1赛车的速度运转的生活节奏难免会让人产生大量潜在的压力、紧张和焦虑。如果想在2022年改善生活状况，不妨回归基本，尝试这5件事：放慢生活节奏、多微笑、做投资、要诚实、多看看。适应不断发展的变化、克服不足、对生活做出一些必要的调整，这样，才能更好地驾驭即将面临的新现实。本文来自翻译，希望对您有帮助。 

嗯······2021年即将过去，还算得上是“有趣的”一年。 

尽管很多事情还是老样子（谢天谢地），但也有很多事情发生了天翻地覆的变化。为了适应不断发展的变化、克服不足并在2022年及以后蓬勃发展，对生活做出一些必要的调整，并以此更好地驾驭即将面临的新现实，这是至关重要的。

幸运的是，解决办法很简单：回归基本。去重新审视那些效果非常好的、简单、容易、经久的策略。但在现实中我们往往会忽视它们，因为那些充满智慧的、吸引人的、高科技的小窍门好像会更神奇地改善我们的生活，与之相比，这些基本策略似乎太无聊了。

在这篇文章中，我要分享5件非常简单的事情，在2022年（也就是现在）只要能照做，就可以大幅度地提升你的生活质量。祝新年快乐！ 

1. 放慢节奏

电话、短信、通知、电子邮件、广告、新冠肺炎新闻、电视节目、工作、远程工作、兼职……

我们在一个生活节奏快得惊人的世界里忙碌着。这里有恒定的速度、喧嚣和活动，已达到了人类历史上前所未有的水平，而且你几乎从来没有得到一刻的完全休息。

最重要的是，在当前，“忙碌文化”很盛行。我们总是努力去拼搏，为实现新项目的启动、为把事业做得更大、更快、更好而不断地忙碌着。（实际上这样的生活节奏有利有弊）

但如果我们的生活节奏一直以F1赛车的速度运转着，就会产生大量潜在的压力、紧张和焦虑。一旦我们终于有了点时间可以去享受安静、平静和宁静时，很有可能已经享受不来了，因为我们已经习惯了在疯狂的生活节奏和娱乐活动中产生的多巴胺的冲击，以至于自己都觉得安静不舒服。 

然后，在安静的几分钟过后，我们就会急匆匆地去做下一件事。

为了提高2022年的生活质量，要放慢生活节奏。有时候多做一点儿没有错，但是知道什么时候应该少做一点儿也很重要。学会让自己的头脑安静下来。学会寻找平静。当自己内心犯嘀咕时，要学会察觉，这样才能找回温和的自我。

让内心平静意味着少思考、少计算、少判断、少担忧、少恐惧、少希望、少尝试、少后悔、少控制、少紧张、少分心。当内心与行动和行动者达到了完美的统一，此时此地的内心会静如止水。

——W·蒂莫西·加维（W. Timothy Gallwey）

少承担一些任务，这样你就能把手头上的工作做得更好。每天抽出一点时间与外界断绝往来。花更多的时间放空自己，什么都不去想、什么都不去做。为内心找到一块平静的栖息地，就可以带着它，更好地在疯狂的世界中遨游。

2. 多微笑

每当受到新的封锁或听到有新冠病毒变异体威胁时，我的胃就会紧缩，还会骂出从书上学来的每一句脏话。

你看，尽管我一直都在努力保持乐观，但自2020年初以来就一直很艰难。就好像处在一段糟糕的关系中：两秒钟之内一切都是好的，之后一切又开始偏离正确的轨道。 

虽然现在的生活比年初糟糕透了的要好，但2022年可能还会有许多类似的问题发生。 

所以明年，自己想尽办法要多笑笑吧。

这和压抑自己的情绪无关（这真不好），而是让生活变得更加轻松。我们在孩童时期，会整天跑来跑去，经常大笑着、微笑着、傻笑着，去享受这个充满神奇的世界。

现在我们已是成年人了，过得又如何呢？我们总是把事情看得那么严重，严重的程度甚至令人讨厌。（我和其他人一样有罪恶感）我们的脸色和神情总是那么的冷漠和坚忍。（如果你像我一样有一张“天生的臭脸”，那就会更难了。）

然而，实际上微笑对健康非常有益，包括更少的压力，健康状况的改善，和正能量的传播等，所以经常微笑肯定是值得的。

保持简约化，看有趣的节目，听听单口相声，读有趣的书，讲一些搞笑的笑话，给自己的生活增添更多的幽默。一点一滴都很重要，你周围的人也会因此而获得快乐，相信他们一定会感激你的。 

3.做投资 

一般情况下，投资的重点放在积累财富上。无论是购买股票、债券、加密数字货币、房地产、艺术品、汽车等，买东西都是为了比以往的投资能赚到更多的钱（这类投资对财务亨通至关重要）。

但是“投资”的另一部分是对自己的投资，可理解为花钱是为了让自己获得比基础消费更多的长期收益。 

然而，许多人有一种奇怪的心理：他们兴奋地购买最新的加密数字货币，或追逐某支热门的股票，但是如果有某些东西可以帮助他们改善生活水平，他们会说：“我自己可以做这些事情，免费的，为什么还要为这事付钱呢？”

你千万别成为这样的人。为自己花钱别心疼。这不仅仅是“自助”的问题，为自己投资也意味着可以更好地照顾自己的健康，为自己投资的事情很多，如为购买更健康的食物多做点预算；购买健身器材，这样你就可以在家里锻炼了，等等。

到目前为止，你能做的最好的投资就是为自己花钱。

——沃伦•巴菲特（Warren Buffett） 

世界上最好的投资就是在镜子里同时也在看着你的那个人。好好照顾那个人，他会在余生给你指数级涨势的回报。

4. 要诚实

最近，有人为寻求社交生活方面的帮助，给我发了邮件。我问了几个问题，并根据他们的回答给出了一些建议。

可笑的是，他们把每一个建议都推翻了。突然间，他们好像不再有问题了，因为一些随机的原因，我的建议对他们没有什么用处了。

所以我实话实说，认为他们摇摆不定。我解释说，他们有一些内心冲突，因为他们说自己想要做这一件事，但很显然，他们却做了另一件事。然后，我强烈建议他们做更深入地探究，找出真正阻碍自己社交的原因。 

我一直没有得到他们的回音。

人们······唉，如果不愿意了解自己的真实面目、自己的挣扎、自己的障碍、自己的问题等等，那么，纵使有再多的文章、课程、书籍、TED演讲、辅导、策划、研讨会或治疗都无济于事。最好的办法就是只问自己一个问题：

“我是在拒绝接受现实吗？”

这就是生活的一致性：自己的言行是否一致？自己的言行越和谐，生活就会越美好。

对自己诚实，承认自己不想承认的事情，这才是改变自己生活的更好做法。当自己意识到现实的生活可能比自己想象的更糟时，那么问题的根源是自己，而不是别人。最终你会发现自己的内心在欺骗自己，在保护自我不受现实的伤害，这一发现能够更好地改善自己的生活。

所以就这个问题好好剖析一下自己，然后才能茁壮成长。

5. 多看 

我以前写过关于这方面内容的文章，在两年半之多的独自一人环游世界之后，我只有一次感受到了孤独： 

那是在我四处游荡闲逛的时候，我注意到，在“此时此地”，我是唯一的一个人。 

每个人心理上都有走神的时候。这很容易解释：人们走路时会漫无目的地左右飘移，完全无视自己周围的一切。每个人，当他们目不转睛地盯着手机，听着音乐，或者完全没有意识到周围的环境而沉浸在自己的思绪中时，他们的眼神会很茫然。

有时，我甚至大声地吹起口哨，以此来引起人们的注意，这样他们在大街上就不会撞到我，可令人惊讶的是，这么做仍然未能引起许多人的注意，他们仍在恍惚中撞到了我。

那么，如果有人问我，能给出什么最重要的建议，我认为给出的这个建议对我们这个世纪的人最有用，简而言之就是：以上帝的名义，暂时中断一会儿，停止自己的工作，看看自己的周围。

——列夫·托尔斯泰（Leo Tolstoy）

如果你真的想在2022年提高生活质量，我给出的建议很简单： 

把······你该死的······电话······放下。

让自己的大脑重新“打开”。不要让自己分心，也不要对世界漠不关心。开始感知自己周围的环境。回到家，回归自我，回到自己周围的世界。毕竟，我们是动物，而不是机器。（有时会迷失在这个机器驱动的世界里）

许多人都沉溺于思考、压力和计划之中，以至于忽视了生活的真谛。这就是我们身边正在发生的事。对于我来说，当我真正关注我周围的事物时，最终能够看到生活本身。

生活就是在我们制定其他计划时发生在自己身上的事情。

——艾伦·桑德斯（Allen Saunders） 

COVID-19爆发后的世界让我们与其他人更加疏远，在工作、娱乐方面更加依赖技术，比以往任何时候都更加支持技术。

这就是为什么，在2022年，要重新连接能真正让我们成为人类的感官和感觉。去静静地观看并聆听树木沙沙作响的声音吧、去凝望天空中灿烂的色彩吧、去品尝一杯美味的咖啡吧、去感受一场温暖人心的谈话带来的共鸣声吧。 

时间总会过去，我们曾经担心的一切都会结束。因此，我们不妨充实地过好现在的生活，享受我们所拥有的每一时刻。 

2022年快乐。

译者：甜汤

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