这个10分钟的习惯，能大大增加你的创造力和清晰感

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编者按：我们的潜意识时时刻刻在工作，哪怕是在我们睡觉的时候，潜意思也在思考。很多伟大的人都有在睡梦中解决一些棘手问题的经历，比如德国有机化学家凯库勒就是在睡觉的时候做了梦，根据这个梦，他发现了苯环的结构。我们也可以利用自己的睡梦中的潜意识来帮助自己解决一些问题，或者为棘手的项目找出解决方案，甚至可以利用潜意识来实现自己的长远目标。本文来自编译，希望对您有所启发。

图片来源：Medium

无论你是醒着还是睡着，你的潜意识都在不停地工作。——拿破仑·希尔（Napoleon Hill）

你的潜意识从不休息，总是在工作，因为它控制着你的心跳、血液循环和消化。它控制着你身体的所有重要过程和功能，知道你所有问题的答案。

你潜意识里发生的事情会影响你意识层面上发生的事情。换句话说，内在发生的，甚至是无意识的，最终会成为你生活中的现实。正如希尔进一步指出的，“潜意识会通过最直接和最实用的方法转化为物理上的等效。”

因此，你要引导你的潜意识去创造你想要的结果。此外，你还可以利用你的潜意识来决绝遇到的问题，为项目找出解决方案。

1. 睡觉前十分钟

“在对你的潜意识提出要求之前，不要去睡觉。——托马斯·爱迪生（Thomas Edison）

对于世界上许多最成功的人来说，在睡觉时有意识地控制自己潜意识的运作是一种常见的做法。

如何做到这一点呢？

在你上床睡觉前，花几分钟冥想，写下你想要完成的事情。问问自己和这件事有关的问题，尽可能多得的提问。用爱迪生的话来说，就是“提出一些要求”。把这些问题和想法写在纸上。问题越具体，你的答案就越清晰。

当你睡觉的时候，你的潜意识会开始处理这些事情。

2. 醒来后十分钟

研究证实，大脑，尤其是前额叶皮层，在睡眠之后是最活跃和最有创造力的。在你睡觉的时候，你的潜意识一直在松散地走神，在进行情景之间和时间上的联系。毕竟，创造力就是在大脑的不同部分之间建立联系。

在最近一次蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）的采访中，前国际象棋天才和太极世界冠军乔希·维茨金 (Josh Waitzkin)解释了自己的早晨习惯，他利用自己在睡觉时的潜意识来建立联系并实现突破。

在18-44岁的人群中，80%的人会在起床后15分钟内翻看自己的手机。与这些人不同，维茨金会去一个安静的地方，做一些冥想，然后拿起他的日记本开始记录。因此，大多数人醒来后做的是输入，而维茨金的重点是输出。

你可以有意识地把自己的潜意识引导到自己的目标上。在上床睡觉前，考虑一下你潜意识里的“请求”，问自己尽可能多的问题，思考并写下你想要完成的事情。

早上起床后，在你的创造性大脑最协调的时候，第一件事就是写下所有睡觉期间你想到的关于你目标的东西。

我经常在做这些“思想转储”的时候为我要写的文章找到灵感。通过这个过程，我知道了如何做一个更好的丈夫和父亲，我清楚了自己应该追求的目标，我能洞察我需要联系的人，或者我该如何改善我目前的人际关系。

当然，你需要练习才能掌握这个技能，多尝试几次才能精通。但一旦你掌握了这个方法，之后就可以流畅地、自动地实现创造性和直觉的迸发。

3. 总结

“一个人不能直接选择他的生活环境，但一个人可以选择他的思想，因此可以间接地，但肯定地，塑造他的环境。”——詹姆斯·艾伦（James Allen）

精神创造总是先于物质创造。在建筑物实际建造之前，要先有一个蓝图。你的思想就是你每一天都在构建的生活蓝图。当你学会了引导自己的思维（无论是有意识的还是潜意识的思维），你就创造了条件，使你目标的实现成为必然。

你是自己命运的设计者。这个简单的过程将帮助你明确自己想要去的地方，以及你将如何达到那里。

译者：Jane

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