关于自我发现类和亲密关系类的书籍？读这些就够了（下）

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编者按：在新的一年里，你想对自己有更深入的认识、重新理解亲密关系吗？无论是在职场中还是在生活里，你想更好地理解自己、爱自己、把时间和精力投入到更有价值的事情上吗？本文作者分享了一些自己感兴趣的关于亲密关系、自我发现以及哲学和洞察力方面的书籍，我相信，这些书会深刻地改变你对自己和亲密关系的认识，让你在工作和生活方面都得到很重要的启迪。本文来自翻译。

相关阅读：想读亲密关系类和自我发现类的书籍吗？这里有（上）

2. 亲密关系类书籍

（2）《亲密陷阱：爱、欲望与平衡艺术》（Mating in Captivity: Unlocking Erotic Intelligence）

作者：埃斯特·佩雷尔（Esther Perel）

天呐！《亲密陷阱：爱、欲望与平衡艺术》一书彻底改变了我对亲密关系的看法。

心理学家、全能女王埃斯特•佩雷尔在她的畅销书中探讨了维持欲望以及在长期关系中保持激情的原因。

在读这本书的时候，我对爱情的幻想已经破灭了，甚至不知道自己是否还会相信长期承诺，我认为一夫一妻只是幻想。

因为自己的父母离异，所以我对拥有一段成功的婚姻或长期关系根本没有信心。

在读这本书之前，我是个愤世嫉俗的人。

读后主要收获：

﹡培养亲密关系的关键因素之一就是，双方都要提升自己。当双方都在追随梦想和目标，内在就会变得更有吸引力。

﹡与自己身边的人分享快乐的经历会让大脑将积极情绪与这个人联系起来。

﹡双方必须具有独立的空间和时间。这样就有充足的时间去享受和维持彼此关系之外的活动，也会让双方有足够的时间去想念和渴望另一个人，会提高对对方的渴望、促进联系对方的意愿。

（3）《新式相互依赖：对当今一代的帮助和指导》（The New Codependency: Help and Guidance for Today’s Generation）

作者： 梅洛迪·贝蒂（Melody Beattie）

在成年生活的大部分时间里，我都在与相互依赖作斗争。17岁时，我的第一段恋情，让我备受煎熬。经一位治疗师介绍，我认识了梅洛迪·贝蒂。

在上世纪80年代，贝蒂在她的第一本书《不再相互依赖》（Codependent No More）中，向世界介绍了“相互依赖”（Codependent）这个词，从那以后，这个词成了描述亲密关系的一个热词。

书中的大部分是贝蒂以个人经历为题材，详细描述了相互依赖的定义、驱动因素以及识别方法。她用文字描述了依赖和自我拯救的经历，并指导读者如何打破这种循环，并从这种循环中治愈自己。

读后主要收获：

﹡有依赖感的人容易受到不怀好意之人的伤害，这种依赖感还会打击我们的自信。依赖常常驱使我们满足于任何一个满足了自己的需求的人。不幸的是，没有人能够一直满足我们希望自己会有但没有得到的东西。培养自己的能力去获得自己想要的，是我们对自己的责任。

﹡如果两个人相互依赖，最可能发生的就是恐惧和控制。基于以往的过于依赖对方的经历，我们会经常担心如果自己对对方失去了控制，一些可怕的事情就会发生。如果我们能学会放弃控制，就会更愿意少去管别人在做什么。正如这句话所说的，“我们认为，想成为一个好人，照顾他人是必须做的事情。它填补了我们内心的空虚，弥补了我们对生活乏味的感觉。但它也让我们降低了自我价值，让我们把自己与他人联系在一起。这会让人觉得是他们在依赖我们，而实际上，我们才是真正需要他们、依赖他们的人。”

3. 哲学和洞察力类书籍

（1）《怎样才能什么都不去做》（How to Do Nothing）

作者：珍妮·奥德尔（Jenny Odell）

我对这本书赞不绝口。

珍妮·奥德尔讲述了一种没有太多科技的生活，挑战了注意力经济，并让我们重新思考我们与它的关系。

她强调了持续关注的必要性，强调了持续关注在许多活动中都是不可或缺的，如社会运动、创造力、艺术追求、更深层次的联系、以及长期的可持续的变化等。

在读这本书的时候，我感到很迷茫，对世界的现状充满了存在主义的恐惧。因为我的眼睛一直盯着手机，我一直在分散自己的注意力，但我没有做任何有积极意义的事情来改变自己，我沉迷并且依赖于手机带来的多巴胺。

奥德尔的书让我重新思考自己应该如何使用电子设备，以及怎样管理自己四处游荡的意识。我思考着她所讲的休闲和自由之间的关系，思考着这本书对历史上的哲学家意味着什么，对现在的我意味着什么。

我注意到，为了娱乐、休息和沉默，自己已经牺牲了爱好，去换取所谓的“联系”。具有讽刺意味的是，随着花在滑动屏幕和应用程序上的时间和精力越多，剩下的用来追求真正价值的时间和精力越来越少。

这对一个作家来说更为重要，因为作家的很多灵感和神来之笔都来自于与世界接触和体验新事物。

这是我读过之后会经常想起的一本书，它的确触动了我。

读后主要收获：

﹡我们的注意力是非常有益和宝贵的。它一直被形形色色的事物所吸引，因而极易被分散，这不利于我们的成长，不利于幸福的感知和内心的平静。

﹡注意力本来就是我们最后的自由，是消费主义要攻略的最后阵地，注意力一旦分散出去，在再次收回的过程中就会遇到巨大的阻力。

（2）《数字极简主义：在喧嚣的世界中选择专注的生活》（Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World ）

作者：卡尔·纽波特（Cal Newport）

卡尔·纽波特是一名作家，也是乔治城大学（Georgetown）的计算机科学教授。他写的书非常畅销。

他没有任何社交媒体上注册账号。

我非常喜欢这本书。

纽波特曾做过一项实验，目的是确定人们在完成“数字排毒”（digital detoxes，到没有网络的地方度假）后会发生什么状况。他认为技术是一种工具，我们应该有意识地使用它。否则，它可能会侵蚀我们的空闲时间，削弱我们独处的能力，让我们感到前所未有的孤独。

通过哲学思考和心理学分析，纽波特评论了技术对个人和整个社会的影响，并指导我们实施数字排毒。

我读到一半的时候，就删除了手机上所有的社交媒体应用程序，封了我的Instagram账号，从那以后我再也没动过它。就在封号之后一个多月，在这些最初的焦虑（“如果有人试图联系我怎么办？”或者“别人怎么找到我？”）过去之后，我意识到Instagram没有给我的生活增添任何价值。

删除应用程序和封了Instagram账号的益处就是极大地缩短了我的屏幕时间，让我读了更多的书，写了更多的文章，花了更多的时间安静地去思考。

读后主要收获：

﹡我们每时每刻都被信息包围着。只有独处时，我们才能诚实地自我反思、自我欣赏，而这样的独处时间正在被来自社交媒体的互动和信息不断压缩。我们永远不能让这些来自外界的干扰压缩我们的内省时间。

﹡来自社交媒体和互联网的认可与现实生活中的联系、亲密和互动不是一回事，把两者混淆了对我们是有害的。

﹡技术是一种工具，应该尽可能地应用。如果我们它没有给我们的生活带来了实际的价值，那就说明也许没有它我们会过得更好。

（3）《不在乎的艺术》（The Subtle Art of Not Giving a Fuck）

作者：马克·曼森（ Mark Manson）

马克·曼森（Mark Manson）就“什么值得关注”和“什么不值得关注”提出了令人信服的理由，即“少即是多”。基于这一点，这本书成了一个令人信服的、真正的经典。

他的作品是经得起推敲的，采用富有哲学意味的、略有些粗鲁但不失幽默的方式来表达，使作品平易近人，富有娱乐性和洞察力。

读后主要收获：

﹡因为这一生前半部分的事情我已经基本回忆不起来了，所以应该尽量让这一生的后半部分过得更有意义。这是我能想到的唯一的出路。这就意味着不要去理会别人的意见，放下那些从现在开始在5分钟、几天、几个月甚至几年之内都不重要的事情。毕竟生活中重要的事情比不重要的事情要少很多。

﹡把精力和注意力（目标，人，激情）投入到少量的事情上，并且尽自己最大的努力把这些事情做好。

﹡我们装作不在乎是愚蠢的。表现出优越感或“凌驾于一切之上”的姿态也并不酷。这是一种懦弱的表现，是在试图通过冷漠来掩饰对可能被拒绝和承担风险的恐惧，就好像一个人从不投资害怕失去的东西。这是一种通过伪装成酷、独特或神秘来避免暴露脆弱的方法。我们一旦这么做，就失去了获得亲密关系和真正成长的机会。

书籍的奇妙之处在于，即使我能活上五世，也无法把它们全部都读完。2021年是自我发现的重要一年，我只希望2022年对所有人来说是更重要的一年。

译者：甜汤

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