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“精通”指南：怎样在专业领域内到达巅峰？（三）

来源：晰数塔互联网快讯时间：2022年03月08日 15:08

神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按：要想成为某个领域的专家，就需要10000小时的投入。如果一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是“一万小时定律”。然而，要想在某个领域实现“精通”这一目标，真的只需要10000小时就能成功吗？这篇文章来自编译，文中系统性地介绍了实现“精通”的方法。这是系列文章的第三篇，主要介绍了开启进阶之旅的三种方法。

图片来源：Unsplash.com @Jakub Dziubak

三、开始进阶之旅

就像前文提到过的，达到精通程度可能需要几十年甚至一生的时间。我们无法预测未来的岁月会如何展开——你会遇到谁，会出现什么样的机遇，会发生什么样的意外事件，一切未知都可能会把你带到你从未想象过的地方。但请记得不管发生了什么，在精通之路上注定意味着不断努力反复尝试，即使面对失败，也要坚持挑战的勇气。

日本著名厨师小野二郎（Jiro Ono），被认为是最伟大的在世寿司大师。他也是电影《寿司之神》（Jiro Dreams of Sushi）的主人公，这部电影除了让我们得以一窥寿司之神的米其林三星餐厅外，小野二郎对寿司的独特痴迷也淋漓尽致地展现在数寄屋桥次郎寿司店中的每一个角落。图片来源: Robb Report

最终的成功，总是离不开过程中的刻意练习和遵循前辈大师们分享的学习经验。

打好基础

如果你不观察你之前的伟人，你就不可能成为下一个大师。除了密切关注你同时代的佼佼者之外，你更要密切关注历史前辈。

如果你想从事广告业，那向大卫·奥格威（David Ogilvy）学习；如果你想学习设计，那就多了解迪特·拉姆斯（Dieter Rams）的作品；如果你想理解自然写作，就阅读蕾切尔·卡逊（Rachel Carson）的作品。在向上进阶之前，打好知识体系基础至关重要，首先要做的就是关注吸收你所在领域的众多经典作品。

蕾切尔·卡逊（Rachel Carson）是一位海洋生物学家、作家和环保主义者。她著作的《寂静的春天》（Silent Spring）一书记录了使用杀虫剂对环境造成的不良影响，这本书被认为推动了全球环境事业的发展。此外，她还撰写了其他畅销书，包括1951年为她赢得美国国家图书奖（U.S. National Book Award）的《环绕我们的海洋》（The Sea Around Us）。图片来源：Bill Moyers

所以你现在需要做的，就是列一份你所处领域内的经典作品和阅读大纲，记得确保它的基础性和定义性。了解前辈，就是学习他们对你所研究领域的巨大贡献。

当乔希·维茨金（Josh Waitzkin）停止他的国际象棋竞技生涯，转而试图学习一门武术时，他不得不从零开始进入另一条通往精通的进阶之路。但同样的是，他依然是从经典学起：

首先，我必须了解武术的基础。推手背后的武术哲学，用太极经典的语言来说，就是‘四两拨千斤’。对手的手腕和我的推手之间几乎感觉不到的接触感正是‘四两’的体现。但是这个原则在太极内外有着无数的表现——有些是身体上的，而有些是心理上的。

把你读过的东西记录下来，并根据笔记将你所学内容消化下去，这是做基础研究的过程，也是促使你达到知行合一状态的有效通路。

你的基础学习应该是持续且长期的，因为总是能探索到新的阅读经典用以指引方向。一本有见地的书可能会引用另一本你需要阅读的书；一个能够启发你的艺术家可能会引用他们曾受到的影响；新世界的大门也会因此打开，就像是爱丽丝通过兔子洞进入了仙境一样。

你可以通过Todoist等待办事项应用帮助你梳理安排基础阶段的学习规划。

专注于主要学习资源很有必要，但是也要腾出时间收集第二手资料，这些资料可以帮助你了解人们是如何在你所在领域内工作的，学习你所关注领域的新手常犯错误，这样你就能够避免犯同样的失误。

有效学习高于一切

无时无刻都要保持学习，罗伯特·格林（Robert Greene）在书中描述过这种心态在通往精通之路上的重要性：

重视学习胜过一切，这会引导你做出正确的选择。你会选择那些能给你最多学习机会的环境，尤其是需要亲自上手完成的工作内容。

你可以通过以下领域或关注点，来提高自己的学习效率：

你的工作。虽然金钱和学习经常会发生冲突，但有时最适合学习的环境并不是最有利可图的，比方说初创公司的低薪工作，无薪实习，或者一个跟着导师学习的机会。如果你发自内心的愿意或者确实对工作充满需求，尝试去接受这些机会，它们可能是值得的。如果你希望在学术圈发展，由于助教职位或博士后职位的薪酬很低，这种晋升初期往往在经济上会很困难，但是通过学习和了解你的领域，你就会知道最重要的成长机会在哪里，千万别犹豫，好好把握机会。

你的熟人。俗话说得好，三人行，必有我师焉。寻找那些你可以向他们学习的人，珍惜朋友圈中的学习对象。

你的态度。放下骄傲，学习偶尔意味着问一些愚蠢的问题。把你录制的一首歌上传到YouTube上，以便得到反馈；给你钦佩的人发信息，问一些你一直在考虑的问题。不要害怕说“我还是不太懂”，试着拜托对方再解释一次。通过培养一种不畏惧负面反馈或失败的正面态度，你就会超越你的同龄人，赢得勇敢带来的回报。

通过学习这条道路，你才能避免停滞不前，进而深入接触到你领域内的复杂性。

深思熟虑，刻意练习

为了在舞台上能够吸引观众，你需要练习并拥有擅长讲故事的能力；要想在巴西柔术中击败对手，你必须在训练当中花上相当多的小时。刻意练习是迈向专精的基础。

伦纳德·乔治（Leonard George）简明扼要地描述道：

熟能生巧并不是一个初期概念，而是消耗精力和努力后带来的最终结果之一。如果你练习的有效时间足够长，你会发现它的生动性，你会感受到起伏、挑战、安慰、惊喜、失望和无条件的快乐。在努力这条路上，你也许会遭受到关于自我、身体、思想甚至精神方面的挫折，但这很可能会成为你生命中最可靠的东西。

刻意练习应该成为你日常生活的一部分。就像前文提到过的那样，先制定一个时间表，从工作和休闲的平衡之间抽出并积累10000个小时。在这方面，格林的建议也许会让你的练习变得更有价值：

因此，我们追求的是学习质量的丰富多样性，这就意味着我们并不是简单地吸收信息，而是消化信息，再通过某种找到的方式将这些知识用于实践，使之真正成为我们自己的能力。

如果你正在学习前端开发，不要只是在网上运行问题示例，试着在实践练习中创建真正的网站；如果你画的肖像画看起来不够逼真，那就缩小你的创作中心，先只画眼睛，直到你捕捉到越来越多的人性闪烁。刻意练习会让你集中注意力，迫使你一次又一次地将注意力聚焦在可进步环节的改善。

首先，你应该保持规律的日常安排。达到专精的程度并不是偶然事件。它需要你培养有效练习习惯来磨练你既有的技能，这即是说，你需要事先制定好一个可持续的学习计划，规划的重要性相信不必赘述。

不过与此同时，假设一个年轻的物理学家想把时间花在研究和解决问题上，但是他的日程表却填满了大学的各种行政要求和会议，由此就不难发现，有效的时间安排也需要合理且巧妙的思路。

在Todoist中设置重要的重复性任务以保持规律的日常安排。

在你的日程中为刻意练习留出固定且规律的时间，以便于你可以继续沿着通往专精的进阶之路前进。即使有其他紧急事件出现，也便于临时调整日程安排。

其次，学会接受乏味。固定且规律的刻意练习会带来技能上的突破，让进阶之路有所收获。但是，在大多数情况下，进步通常都伴随着令人难以忍受的缓慢和瓶颈期。格林是这样鼓励我们接受这个艰难的过程的：

学习一项技能的最初阶段总是乏味的。然而，你必须接受并拥抱它，而不是逃避这种不可避免的单调乏味。这种最初阶段所经历的痛苦和乏味能够使我们的头脑和心态变得更加坚强，就像体育锻炼一样，刺激感总会带来肌肉的成长。太多人认为生活中的每件事都必须是愉快的，这种刻板印象使得他们不断寻找能够带来愉悦但却会让人分心的事物，寻找愉悦的过程反而压缩了学习与练习的时间。

尼尔·盖曼（Neil Gaiman）的著作包括《美国众神》（American Gods）、《卡洛琳》（Coraline）和《车道尽头的海洋》（The Ocean at the End of the Lane），他也因此被视为新一代幻想文学的代表作家。他在作品中也揭示了一个内在的规则：“你有权不写作，但你却不能做任何想做的事情。”这条规则帮助了他克服不想写作时的阻力。照片来源: Variety

第三，尽量优先处理深度工作并且实现心流状态。刻意练习要求必须集中精力，它不能在分心的状况下完成。优先安排长时间的深度工作，拥抱这种心流的状态。让自己保持高度的专注，并体会到肾上腺素分泌的兴奋感，就好像在拳击场与对手比赛一样，或者像是谱曲一样，又或者像是参加三项全能运动的训练一样。

第四，避免时时刻刻沉溺于舒服的学习与训练环境中。练习我们擅长的东西时，比如在写短篇小说时使用熟悉的叙事节奏，会感到非常流畅舒服。但是只有当我们把自己置身于偶尔感到愚蠢或无能为力的不舒服环境中时，我们才能学会在困境中成长。

西蒙妮·拜尔斯（Simone Biles）多次获得过体操世锦赛全能冠军，她也是世界上获得奖牌数最多的体操运动员。她尤其以打破世界纪录而闻名，2019年全美体操锦标赛中，拜尔斯做出了两个此前从未有女运动员做出过的动作：平衡木团身720旋下以及自由操团身1080旋空翻。图片来源: NPR

格林依然强调坚强对自己的重要性，以便于攀登到精通技能的新高度，从而消除自己的弱点，超越同龄人：

刻意练习可能在不同阶段会有不同的侧重点，但唯一不变的就是要在练习中抵抗天性带来的负面效果。首先，不能对自己降低评价标准。你要变成最糟糕的批评家，试着假装在从别人的眼睛看待自己的成绩。这能使你清醒意识到自己的弱点，这些弱项恰好是你在实践与练习当中应该优先考虑到的方面。......你可以针对自身尚不满意之处展开练习。为了达到自我要求与标准，你应该给自己设定最后期限，不断地逼迫自己超越现状从而到达极限。通过这种方式，你也能够达到符合自身标准的卓越，并且总的来说都比别人更加优秀。

最后，不要低估自我评估的重要性。专精大师和业余者的区别在于他们坚持定期的自我审视。一个业余爱好者往往会忽视或回避评估自己的成绩；而有些人在坚持通往精通的道路上会通过自我批评来改进和纠正他们呈现出的作品。例如，在为一生中最重要的太极拳比赛训练时，维茨金就采取了一种截然不同的方法：

我录下了丹（Dan）和我所有的训练过程。然后，每天晚上我都会回家研究那些录像带。

同样，格林也鼓励那些追求自己人生目标的人把握距离感，尽可能客观地评估自己：

一旦一个行为变得机械起来，你就有了在练习时观察自己的需求和机会。你必须及时记录你需要改正的弱点或缺点，以便于分析自己的表现。

总之，保持始终如一、专注和富有挑战性的刻意练习，才能使得通往精通之路触手可及。