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想提升你的生活质量吗？每个月第一天做这6件事

来源：晰数塔互联网快讯时间：2022年04月01日 14:00

神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按：一年之计在于春，一日之计在于晨。一个月的开始是重置自己、总结反思和为自己充电的好机会。一年太长，一天又太短，一个月是最容易令人坚持又能改变生活的周期。想要提升生活的质量，可以尝试每个月月初做这6件事。本文来自编译，希望能对您有所启示。

一个月的开始是按下重置按钮、为下一个月重新充电、制定重要目标的好时机。每个月的第一天是最好的暂停、反思和重新为自己充电的时刻。

让一切井井有条通常让人感觉像是一种平衡行为，当你接住一个球时，总会有一个新的球在路上。这种混乱也渗透到我们的思想中，造成更多的混乱和无序。当你的日程表排得满满、待办事项清单失去控制的时候，你似乎不知道“如何保持有序？”

我经常意识到，与其把生活的责任抛到脑后，不如每月制定一个有用且可实行的行动计划。

幸运的是，通过多次的测试和尝试，我已经设计出了一套可以在每个月的第一天遵循且帮助我成功的6件事情，这有助于我保持组织性、高效性和掌控一切！

这种有条理的日常生活让我的生活变得清晰、整洁。我相信这也会帮助你少做些无用的事情，而将更多的时间用来生活。

1. 花5-10分钟给你的日历添加每月任务提醒

你是否有过这样的经历，当你正忙着做某件事的时候，突然不得不抓紧时间，因为你本应该这个时间去做别的事情？

是啊！这事确实也发生在我身上过，当我应该在办公室里办公的时候，我却和朋友们在一起闲逛。

我也经常忙于工作而忘记做一些事情，比如散步、锻炼，甚至是去超市采购冰箱里面需要放置的食物。

幸运的是，自从我开始在手机日历中添加约定事项和待办事项提醒后，这种情况就没有发生过。我输入约会/任务的类型，设置开始时间，并在约会前2天和前2小时分别创建一次提醒。同时，我还设置提醒来跟踪即将需要完成的付款事宜，比如每个月还信用卡和还房贷等。

事实证明，当我需要打电话、锻炼身体、购买商品或写电子邮件时，这款应用真的能够提醒到我。

2. 决定接受任何为期30天的挑战

为期30天的挑战是一种为更大的目标投资并为你的生活注入一些乐趣的绝妙方式。

如果你想要在生活方式上做出重大改变，比如吃得更健康、限制看手机屏幕的时间、睡得更好、慢跑锻炼身体，或其他任何事情，每个月的开始是一个绝佳时机。

一个月是做出改变的最佳时间段，因为它既短到足以让你理解，又长到足以改变你的生活。

这里有各种各样的健身挑战，而不仅仅是为期30天的挑战。我在过去接受过很多挑战，比如：

3个月的时间内练出马甲线；戒糖挑战；连续42天，每天坚持2分钟平板支撑；

不管你在这些挑战中是失败还是成功，在这个过程中挑战自己去发掘隐藏的潜力是很重要的。从我每月的许多挑战中，我了解到：

它们帮助你变得更有纪律性；它们帮助你设定并成功实现目标；它们帮助你养成新习惯；它们帮助你更多地了解自己；它们帮助你成长为一个人；它们帮助你变得更加自立；它们帮助你过上自律的生活；

你也可以将这些挑战融入到阅读书籍或学习语言、保持乐观、分享、同情、清洁房间、写日记等各种事情中去。

如果你想了解如何养成每天锻炼身体的习惯，以下方法会对你有帮助：

就从每月第一天开始，坚持一个月，挖掘并释放自己隐藏的潜力。

3. 花10-15分钟回顾反思

我最近一直在研究这个问题，因为我意识到，如果你想改进并从错误中吸取教训，经常反思是至关重要的。

与其一直只是做同样的事情，并希望有一个不同的结果，我选择挑战让自己反思过去一个月的失败，这样我就可以确保自己在正确的道路上。

每个月月初，我会留出15分钟来做月度回顾，写下上个月我个人和职业生活中发生的每件事，对这些事情的优点、缺点及有何改进之处进行反思总结。

反思，这个练习包括反思过去四到六周的情况，让我可以在内心问自己关于自我进步的一些问题。每个月，我都会反思一些不同的问题，但通常包括以下内容：

上个月我的心理、身体、情感和精神健康状况如何？回顾并记录下身体出现的重要信号。什么是正确的事情？什么事情做得不太好？我本可以做些什么来避免犯这些错误的？我能做些什么来防止这些错误再次发生？上个月我错过了哪些不应该错过的机会？

4. 花15分钟制定膳食计划

你可能会想，“谁能在一天之内决定一整个月的食谱？”

虽然这听起来异想天开，不切实际，但其实非常有用。

我不总是制定饮食计划，但我可以保证，当我这样做时，我会更认真地准备晚餐，而自己在外卖和杂货上花的钱会更少。

比如每个月月初去超市或商店囤一些散装食物，之后，再去零售店买一些这个月要吃的水果和蔬菜。

5. 花5-6分钟来整理钱包

整理你的钱包是最有效、最快、最简单的每月例行活动之一。

只要你有空闲时间就可以做这件事，比如网上冲浪、洗衣服或者听播客的时候都可以。

这里有一个更快的方法：

首先将你必须保存好的收据归档，然后将剩余无用的东西撕碎或者丢弃，从而清理你的钱包。然后查看一些积分卡，确保它们已更新。记得把零钱放在有标签的罐子或家里其他指定的容器中，你没有理由带着这些沉甸甸的硬币。

6. 花10分钟时间来进行数字化整理

今天，数字化整理比以往任何时候都更加重要，与任何其他类型的整理一样重要。

每个月月初为自己腾出一个方便的时间来进行数字化整理，两个最重要的要保持数字化的项目是电话和电子邮件收件箱。

按照以下步骤整理手机：

删除不经常使用的应用程序；在电脑上备份手机照片并删除手机上的照片；将你的应用分类到不同的文件夹中，如生产力软件、社交媒体软件、购物软件、健身软件、音乐软件、视频软件以及理财软件等等；取消订阅那些你不需要的newsletters；删除已完成的待办事项和文档；检查你的通知设置，关闭那些无效的通知；检查你的语音信箱，删除不必要的语音消息；对社交媒体应用程序设置时间限制，以限制屏幕使用。

小tips：利用一些碎片化时间来整理手机，比如上下班的路上、在超市排队结账、看电视或者洗衣服的时候等。

每个月的第一天是在提醒你要重新开始生活。然而，你不需要等待生活方式的改变。当你意识到要释放自己的潜能时，你的新生活就开始了。

你是这样做的吗？你每个月都做一些特别的事情吗？欢迎留言评论。

译者：Araon_