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聪明的人会在周末做这 7 件事

来源：晰数塔互联网快讯时间：2022年05月01日 08:05

神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按：人的一生中，有七分之二的时间都是周末。如何度过周末对我们的生活质量有着巨大的影响。对于上班族来讲，有的人利用周末来玩耍休息，有的人利用周末提升和投资自己。生活并不是非黑即白，大多数时候，正确答案不止一个。没有人比你自己更了解自己，所以一定要倾听自己的需求，利用周末，在工作效率和休息之间找到合适的平衡点。本文来自编译，希望对您有所启发。

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生活中有两种人：一种人利用周末从工作日的劳累中恢复过来，而另一种人利用周末为自己的幸福、健康和个人成长投资。

事实上，周末很重要，它和周一到周五一样会影响你的生活。

举个简单的例子：如果你在工作日坚持节食，但在周末吃大量不健康的食物，喝大量的酒，那么你将很难实现自己的健身目标。

周末也属于我们生活中重要的一部分，所以我们不能只在工作日坚持好习惯，而在周六和周日无节制。

以下是我每个周末会做的事情，它们能确保我轻松地实现长期目标：

1.从做你真正喜欢的事情开始

更好地利用周末并不意味着你不能在周末好好玩，或者让自己的周末过得快乐。尽管我喜欢利用周末来建设我梦想的未来，但我也会确保自己真正享受生活。这就是为什么我会在周六和周日花大量的时间做我喜欢的事情：阅读。

想一个你真正喜欢的小活动(不能在工作日花很多时间去做)，然后问自己是否可以在周末的早上做这件事。比如看一部你真正喜欢的电影或电视剧，比如准备一顿特别的早餐，再比如在大自然中漫步或去你喜欢的地方。

没错，我们想要有效地利用周末时间，但我们也想享受生活，所以要允许自己花时间做一些纯粹的享受。

2.做好饮食计划

每个星期天，我都会计划下一周吃什么。我会做一些健康的、容易准备的、美味的食物。所以，我通常用不了五分钟的时间就能制定出一周的饮食计划。

我一次会做出两顿的饭来，这样我就不用每天都做饭了。

我不是一个热爱做饭的厨师，我也不喜欢这项活动本身，但我不想频繁地点餐，也不想吃不健康的食物。我发现提前准备好食谱对我来说很有效。我在计划好了饮食之后，就会写下购物清单，所以我每周只需要去一次超市就能准备好一周的食材。

提前计划饮食有很多好处：

这能节省大量的时间，因为你不需要每隔几天就去买食材。

它能解放你的思维空间，因为你不用每天都想该做什么、吃什么。

会让你更容易坚持健康的饮食，因为你无需去点高度加工的快餐。

此外，这可能比零星购买食材和点餐便宜得多。

3. 别再为自己找借口

除了饮食计划之外，我还会为接下来的一周制定锻炼计划。

我会查看自己的日程表，看看是否有什么必要的社交活动，然后插空把锻炼计划写在日程表上。这样，我就能保证自己有时间去运动，不管这一周有多忙。

把重要的任务和习惯写在你的日程表上是尊重自己的一种形式，因为它能帮助你把重要的事情排好优先级，而不仅仅是做紧急的事情。

人总有不锻炼的理由，但如果锻炼已然是你日常计划的一部分了，你就不会找借口，而是会直接去做。

4. 深厚的关系需要时间来滋养

研究证明，人际关系对我们的幸福和健康有着重要的影响。但事实是，牢固的关系不是瞬间建立起来的，这需要时间和精力。

这就是为什么我要有意识地花时间安排社交活动，与我关心的人见面。

每个周日，我和我爱人都会为接下来的一周安排一个约会之夜。这场每周一次的约会之夜不需要任何花哨或特别的东西。有时候，活动就是在家看电影，喝杯葡萄酒或一些热巧克力。这件事的意义在于有意识地决定一起度过有质量的时间。

除此之外，我还会考虑好下一周的其他社交活动，努力在自己和家人朋友之间找到一个平衡点，让自己有足够的独处时间。

通过提前安排这些活动，我可以确保不会把自己压得喘不过气来，并且在周计划中仍然保持一些灵活性。

如果我没有约朋友，就一定会去找一个好久没见的人。这样一来，我就可以很容易地和自己关心的人保持联系，同时给自己留有一定的空间。

5. 外在的秩序创造内在的清晰

你可以利用周末来清理和整理物理和数字空间。

把家里的纸张、收据和各种垃圾都清理掉；整理你的书包和钱包；扔掉你不再需要的东西，这样你才有足够的空间来存放真正重要和有价值的东西了。

对你的电子空间采取同样的措施：清理收件箱，删掉你不需要的信息和电子邮件，清理电脑桌面和文件夹。

这会给你一种清晰和可控制的感觉。此外，它还能帮助你确保家里或电子设备不杂乱，并且在任何时候都有足够的空余存储空间。

如果你在周末能整理好物理和数字空间，那么在一周中保持一切整洁也会更容易。

老实说，我们都喜欢干净整洁的空间，而不是一团糟的空间。

6. 回顾一周的事情

在我的周末待办事项清单上，还有一个必做事项是做一个简单的每周回顾。它可以帮助我回顾过去的一周，并为下一周定下基调。

我用来记录的笔记本很简单，它里面有用来写每周反思和计划的模板。这样，我就能快速高效地处理接下来的事情。

每周反思可以帮助你回顾一周内完成的所有事情，这样你就可以庆祝自己在一周内取得的小成就，为自己感到骄傲。此外，它还能帮助你反思那些不完美的事情，这样你就能发现为什么会发生这样的事情，以及你在未来需要改进的地方。

以下是我使用的模板，它是我个人成长日志的一部分：

《91天个人成长日记》中的每周回顾模板（Weekly reflection template inside the 91 Day Personal Growth Journal）

在回顾了过去的一周后，我也会花几分钟计划下一周的工作。这样，我就能确保安排好生活中的各个方面，而不会忘记任何重要的事情。

我还会为一周设定三个优先事项。如果我能做好这三个优先事项，那就证明这一周是成功的。其他的都是额外的奖励。

7. 做一个“幸福罐”

在周末结束的时候，我会写一些小纸条，记录下那一周发生的一些很棒的事情，或者一些让我特别感激的事情。每个星期天，我把其中一张纸条放进一个小罐子里，我的伴侣也这样做。在年终，我们抽时间读彼此的笔记，回顾这一年的美好时光。

这件事我们已经做了两年了，但要是我们能更早开始这样做就好了。我们的“幸福罐”基本上也能充当每年的小回顾，它能让我们回想起生活中少数真正重要的事情。

这是一件很简单的事情，每周花费的时间不会超过一分钟，但它却能让你永远记住那些快乐的时刻。

写在最后

在这篇文章的开头，我提到有两种人：一种人利用周末从工作日中恢复过来，另一种人利用周末为自己的幸福、健康和个人成长投资。

我相信当你能在这两者之间找到一个平衡点时，奇迹就会发生：花一些时间成为更好的自己，同时花一些时间做你喜欢的事情，享受生活。

周末是为自己投资的好机会，尤其是当你的工作要求很高，无法在工作日给自己留出太多时间的时候。

然而，这一投资对我们每个人来说可能是不同的。有意识地利用自己的时间，但也不要忘记享受一些乐趣。在工作效率和休息之间找到合适的平衡点。

没有人比你自己更了解自己，所以一定要倾听自己的需求。

如果你在工作日没有太多的时间锻炼，那就利用周末活动活动身体。

然而，如果你有一份需要体力的工作，那就利用周末休息和恢复身体。

如果你一周的大部分时间都需要盯着屏幕，那就利用周末脱离电脑和手机，给自己一些自由时间。

而如果你想在工作的同时创业，那就利用周末取得一些重大进展，这样你就可以尽快离职了。

生活并不是非黑即白，大多数时候，正确答案不止一个。

我希望自己的一些日常习惯也能帮助你让生活变得更简单和更美好，但最重要的是，我希望你做真实的自己，选择做那些能帮助你走向梦想中的未来的事情。

译者：Jane