首页科技快讯近半数的人睡眠不足？世界睡眠日，OPPO出三招帮你解决失眠问题

近半数的人睡眠不足？世界睡眠日，OPPO出三招帮你解决失眠问题

来源：晰数塔互联网快讯时间：2023年03月21日 20:31

2023年3月21日是第23个世界睡眠日。睡眠是我们生活中非常关键的一个环节，好的睡眠质量可以使人提高工作效率，增强免疫力，预防疾病。但是，现在许多人却被失眠、睡眠不足等问题困扰。据《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年，我国人均睡眠时长为7.40小时，有近半数的人平均睡眠时长不足8小时（47.55%）。

造成当代人睡眠时长不足的原因有很多，第一大“罪魁祸首”应该是手机，许多人习惯睡前玩手机，结果不仅睡眠时间被占据，手机释放出的蓝光，也会抑制人体分泌褪黑素的产生，进而破坏了我们的自然睡眠节律。此外，现代社会的快节奏和高竞争性给人们带来了很大的压力，工作、学业、家庭责任等都可能引发焦虑和紧张情绪，导致失眠和夜间醒来。

那么，该如何改善睡眠质量呢？有人通过服用助眠药物，有人通过传统的心理暗示，所起到的效果也是因人而异。不过随着科技的不断发展，许多科技企业也推出了很多助眠设备，给用户带来了更科学的助眠方式。例如，OPPO Watch 3 Pro是非常不错的选择，它不仅仅能够满足人们对时间、运动、健康等需求，同时还拥有三招让你拥有睡眠自由的功能。

首先是睡前的助眠功能。OPPO Watch 3 Pro内置有“助眠放松”运动模式，该模式包括多个助眠动作，用户睡前跟着手表适当锻炼一下，放松身心，缓解压力，很容易就进入到睡眠状态。如果还是睡不着，那不妨试一下OPPO Watch 3 Pro的助眠音乐，它可以播放各种白噪音或者轻松的音乐，让人的身体逐渐进入深度睡眠状态，从而解决睡眠难题。

其次是睡眠中。当我们需要起夜时，OPPO Watch 3 Pro的手电筒功能可以帮助我们在黑暗中找到方向，不受到光线的干扰。更为重要的是，OPPO Watch 3 Pro还支持连续血氧和鼾症监测。可能很多小伙伴不知道，鼾症是一种常见的睡眠障碍症状，不仅会影响到自身的睡眠质量，还会影响到家人的睡眠。严重的鼾症可能导致睡眠呼吸暂停综合征（SDBS），增加心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的风险。而OPPO Watch 3 Pro可通过手表的麦克风来监测鼾声，并评估鼾症的风险，预防意外情况的发生。

最后是睡后功能。在OPPO Watch 3 Pro或者手机的健康APP上，用户可以查看详细的睡眠报告，了解自己的睡眠时间、深度、清醒次数、睡眠平均血氧以及鼾症评估情况等信息。基于这些数据，用户可以更好地了解自己的睡眠质量，并采取措施改善睡眠。此外，该手表还新增了睡眠评分功能，通过直观而专业的分析，可以轻松判断您的睡眠质量。