为什么我建议大家都养成散步的习惯？

本文来自微信公众号：L先生说 （ID：lxianshengmiao），作者：李睿秋Lachel，原文标题：《慢慢走，不要急》，题图来自：《午夜巴黎》

马上就是五一小长假啦。今天想跟大家聊一个应景的话题。

我有一个习惯：当我想去某个城市旅行时，我很少会提前做规划，而是订好票和酒店，大致留出时间。到了目的地之后，出门，不带方向，随便走。

是真正字面意义上的“随便走”。背上背包，带上手机，跳上地铁或公车，随便在一个不认识的站下车；或者随便报一个地名打车过去。然后在附近闲逛，专门钻各种大街小巷，漫无目的地漫步。

这种做法常常有意外之喜。有时会走到各种极具烟火气的传统民宅里，有时会挖掘到几家口味很棒的小店，有时会发现一些人迹罕至但很有意思的地点，抑或拍到一些很有生活气息的照片……

很多时候我甚至不知道自己到过哪里、逛了哪些地方，都是等晚上回到酒店做记录时，拿出地图比对，才有一个大致的概念，勾勒出自己当天的路线。

比起提前做好详尽的攻略和路线规划再行动，这种方式当然会错过很多体验 —— 靠漫无目的地闲逛找到网红打卡景点的概率趋近于零。但我总觉得：褪去了刻意呈现给游客的光鲜亮丽的表面，走进这座城市的血管和神经里，似乎更能够感触到它的脉搏和心跳。

在房门口闲聊纳凉的老人，小巷子里斜斜照进来的阳光，七拐八弯连招牌都没有的馆子，早已废弃覆满落叶的厂房……这些景象让我感到：每一步的漫游和探索，都在跟这座城市的距离，拉得更近。

这也是一种很有意思的体验。

当然啦，这只是我自己的习惯，未必适合其他人 —— 我想借此跟大家分享的，是“漫步”这个习惯，或者说生活方式。

一

我是一个喜欢安静的人，也很少运动。日常最常用、坚持得最久的活动方式，可能就是散步了。

即使在我工作非常忙的时候，我也会见缝插针，抽出一点时间下楼去散步。通常在午饭、下午和傍晚时分，在公司附近走走，晒晒太阳，看看周围的景色，观察是否有什么变化。或者，主动让思维放空，沉浸在安静而暖洋洋的想象里。

每到周末和节假日，我最常用的娱乐放松方式，也是出门散步。一般会到离家稍微远一点的地方，随便选一个区域闲逛。走累了，就钻进一家小店坐坐，跟店员和老板闲聊，顺便记录一下途中有趣的所见所闻。

这是一种非常舒服的放松方式。闲逛的过程中，许多萦绕在脑海里的问题和思考，会跟眼前的景象奇妙地碰撞、结合起来，产生新的火花和灵感。实际上，我许多产品和文章的点子，都是在散步中产生的。（也包括这篇文章的选题）

原理很简单：当你的思维彻底放松下来时，你会暂时关闭外界的信息输入，而任由思绪在后台随机地、踊跃地激活各种不同的节点。这时，就有几率产生“远距联系”，把原本无关的节点联系起来。反映在外，就是产生创意或灵感。

与此同时，散步也是一种正念。它能够让我们从注意力的牢笼中挣脱出来，让我们疲惫不堪的注意力得到放松和喘息，从而重新恢复精力。

所以，我们一般说最容易产生创意的三种场合：散步，洗澡，梦境。我很少做梦，只能多散步了。

另一方面，散步也是一种极其有效的调节心情、缓解焦虑的方式。

我常常建议的是：如果你正面临压力，或是容易情绪波动、心情低落，那么一个最简单又极具性价比的疗法，就是出门到阳光下走走。

一方面，在阳光下散步，可以帮助大脑合成血清素。而充足的血清素，可以让情绪保持稳定，舒缓我们的心情。可以说，血清素就像润滑剂，让大脑能更好地运转在稳定的状态。

而另一方面，当你脚步慢下来、不去专注于快速抵达目的地时，会更容易激活副交感神经，让整个人放松下来。不那么容易被外界刺激所影响，被外界压力所驱策。

尤其是当你把呼吸放缓下来，把全身的肌肉舒张开来，整个人一步步地“打开”时，你也许就会感受到：

曾经的自己蜷曲在一片小的天地里，是多么逼仄；自己之前的呼吸是多么急促，肌肉是多么紧绷，身体是多么僵硬，思维又是多么凝涩。

你也许会发现，随着脚步在阳光下延伸，许多纠缠在心上的烦恼，也会自然而然地解开。

二

当然，“散步”只是一种形而下的活动，更重要的，可能是“漫步”这样一种生活方式。

什么样的生活方式呢？我对它的理解是：

主动让自己慢下来，关注过程和感受，对一切保持好奇，去做长期的事情。

慢下来的，是自己的脚步，是加速的生活，是追逐目标的行进；而不要急，是把目光从终点移开，转移到路途中的种种际遇上，是不同的体验，是内心的感受，是对生活的投入、扮演和沉浸。

随着工业化的发展，我们这个社会也在不断地加速。工作被切割成多而零碎的碎片，让分工变得更垂直、更细分；流程被细密地连接起来，让所有人都成为维持社会机器运转的一部分；我们的时间也被细分、再细分，从以月为单位，到天，到小时，到分钟……

资本在不断地流转，每多浪费一秒钟，就失去一秒钟的收益。这种对损失的厌恶驱使着这个系统中的每一个“零部件”，让我们不知疲倦地运转。

工作和事业被切割，我们很少能够问一问自己的内心：我想要什么样的生活方式？我想过上一种什么样的生活？而只是把自己投入工作之中，用工作填充自己的时间。

我们被名为“效率”的诅咒困住：一切事物似乎都是为了更高效地运作，唯有能够提升效率、增加收益的事情才是有价值的。但效率本身又是为了什么？

很少有人去思考这个问题，我们似乎都在为了高效而高效 —— 但我们的生活呢？在一切效率背后，我们真正想要的东西呢？

当我们追逐效率的时候，当我们把“效率”这一手段当成目的的时候，我们真正的目的，往往也就被我们所淡忘了。

三

甚至，这种追求效率的诅咒，也蔓延到我们的生活和闲暇之中。

面对海量的信息和几乎无穷无尽的可能性，我们深深感受到了个体在“信息”面前的渺小。为了不错过什么，为了不失去“丰富”，我们对生活也按下加速键。

我们追求“更高效地娱乐”“更高效地学习”“更高效地休息”，目的只是为了赶上这个世界为我们提供选择的速度，让自己不被淹没在丰富的海洋之中。

这个世界上有许许多多的文艺产品，我看不过来，那就开倍速，看解说，云游戏。

这个世界上有许许多多的书和课程，我学不过来，那就看总结，看浓缩，听讲解。

这个世界上有许许多多的有趣活动，我玩不过来，那就看评测，找体验，去打卡……

但这些方式，其实只是一种收集，而不是真正地在体验生活。

我们是为了享受一部电影带给我们的感动和思考，还只是为了知道“它讲了什么”？

我们是为了消化一本书的知识，让它帮助我们更好地理解世界、考虑问题，还是只为了满足自己“我又读了一本书”的优越感？

我们是为了在活动之中找到心流，找到乐趣，甚至找到自己的人生使命和意义所在，还是只为了在自己的打卡记录上再记下一笔？

许多真正的收获，真正能够让你感受到“我在活着，这就是我的生活”的事物，只有当你慢下来，全身心投入进去的时候，才能体验得到。

走马观花和蜻蜓点水并不是真正的生活，而只是在集邮和做题罢了。

我们并没有得到幸福，而是始终活在“害怕错过”之中。

四

所以，一种“漫步”的生活，可能是这样的：

它不用追求“数量”。不追求读很多的书，甚至不用追求一定“读完一本书”，而是把求知变成一种生活习惯，一种跟吃饭、喝水、睡觉一样的行为模式。

你可以对生活中的一切都充满兴趣和好奇。偶然看到一个有意思的问题，就饶有兴趣地去思考；忽然想到一个有意思的点子，就动手试试看能不能把它实现。在这个过程中，遇到不懂的地方，就去查阅资料、浏览课程、咨询别人……一步步把它弄懂。

弄懂了，解决了，这些材料就可以暂且放下，等到下一次有需要的时候再拿起来，而不用强求一定要“看完”。

不是让外界告诉你你需要学什么，而是以自己的需求为主，从自己出发，去学习、吸收和思考，将知识转化为思想。

它不用追求世俗的“有用”，不用过于担心“浪费时间”，而是可以适当地追求“有趣”，把有趣变成另一种有用。

很多人常常被人诟病“不务正业”，许多擅长的技能、喜欢的爱好，仿佛只有转化成物质，才是有价值的 —— 但人生本不应该如此。我们的生命是属于自己的，你所度过的每一分、每一秒，都是自己切切实实的人生。如果人生不能以喜欢的方式度过，那又有什么意义呢？

所以，没有人是平庸的。你拥有一个爱好，有自己想做的事情，哪怕它再小众、再“不务正业”，都是你生命的光辉。你要做的，是去延伸它，发展它，从中获得意义感、目标感、成就感、价值感和支撑感。

以我为例：我从小就是一个“不安分”的人。我设计过桌游，学过编程，写过小说，当论坛版主，参加同人游戏制作，搞音乐，搞平面设计……诸如此类，都是一些看起来“不务正业”的事情。它们既不能为我带来收入，对我的事业也起不到什么实际的帮助。

但从我的角度讲，这些都是我生命中不可缺失的亮色。正是它们的存在，让我的成长过程变得充满乐趣和愉悦感，让我能切切实实地感受到，自己掌控着自己的人生。

五

同样，它不用追求“控制”，无须要求一切都在自己的控制之中，不能越雷池一步。相反，让生活适当多一点不同，多一点“意料之外”，或许会变得更加有意思。

我们总是在追逐效率，但为了效率，就不得不去追求对结果的控制。而正是这种对结果的控制，让我们始终活在疲于奔命之中，难以得到真正的放松。

许多研究都发现，在生活中，控制欲较高的人，对生活整体的幸福感会比控制欲较低的人更低。因为他们会更容易关注到事物失控的风险和可能性。一旦失控，他们会感受到更强烈的负面情绪。

但反过来，当一切事物进展良好时，他们往往也不会特别开心，而只是感到“如释重负” —— 因为他们没有多余的资源和空间，可以用来承载“开心”。

因此，不妨把意外和变化当成一种乐趣，从中感受到乐趣和收获。不是从“一切都在我的控制之中”得到安全感，而是从“我能够应对各种变化”之中获得安全感。

只有当你能够放下这个执念，能够放下对一切事物的控制欲时，你的心灵，才能得到真正的自由。

以及，它也不用追求“效率”。

不用担心错过着世界上各种各样的选择和可能性，而是专注在自己的兴趣、需求和方向上：这个世界提供的选择再丰富，但跟我没有关系，那又有什么值得遗憾的呢？

日新月异的新技术，大家都在讨论的话题，世界变化的趋势和样貌……许多人常常担心错过，担心被世界抛下，以至于不得不疲于奔命，不断跟着这些变化。

但实际上，世界的变化，归根结底需要落实到什么上面呢？落实到我们的成果和创造上。你再跟着腾挪转身，了解的资讯再多，没有变成你真正的创造，来填补和完善你的生命，又有什么意义呢？

你怎样度过你的一生，怎样去填补生命的时间，从中挖掘和创造出意义，才是更重要的。

六

说到底，“漫步”的本质是什么？其实就是把定义价值和意义的标准，从外界拿回来，让它重新回归我们的手上。

外界一直在告诉我们：你一定要快点走到目的地，才有意义，一切的路途都是为了更快地达到终点，不要耽于途中的诱惑。

但这样的生活方式，就会让我们一直疲于奔命，一直抬头望着跟终点的距离 —— 等我们走到终点时，很可能猛然发现，我们的生命也没剩下多少了。

所以，为什么不反过来，享受在这条道路上慢慢前进的快乐呢？

意义是由自己定义的，价值也是由自己制定的。你不需要去迎合别人、外界和整个社会为你指定的标准，而是要对自己的生命负责。

它追求的是“充盈”。用你自己的方式，去完善和充盈你自己走出来的人生轨迹。你所行进的每一步，都是你自己的选择，也是你自己的积累和收获。

不妨在这条漫长的人生之路上，走走停停，随意而行，顺应内心，欣赏沿途的风景，走出属于自己的轨迹。

这可能是我们，能够为自己所做的，最有意义的事情。

七

最后，总结一下：

主动让自己慢下来，摒弃对“效率”“时间”和“数量”的过度追逐，留出让自己思考和喘息的时间，去思考更广阔和宏观的意义；

关注过程和感受，从做事情的过程中获得反馈和乐趣，关注自己在这个过程中的内心感受和体验，而不是仅仅从达到结果获得反馈；

对一切保持好奇，无论在其他人眼中是否重要，顺应自己内心的声音和兴趣，用游戏的态度探索这个世界，保持本初的热情和好奇；

去做长期的事情，无须追求短平快，不要只看到眼前的收益，试着去做一些长期的耕耘，呵护一颗种子，持续投入，等待春暖花开。

愿每个人，都能拥有充盈而自由的人生。

本文来自微信公众号：L先生说 （ID：lxianshengmiao），作者：李睿秋Lachel

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