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刷手机会成瘾，如何戒掉无意识刷手机习惯？

来源：晰数塔互联网快讯时间：2023年06月05日 11:40

【刷手机会成瘾，#如何戒掉无意识刷手机习惯#？】#无意识刷手机的危害有多大#

据参考消息报道，大部分人每天都浏览社交媒体，碎片化时间用来刷各种信息流，让大脑疯狂涉猎知识，很快几个小时就过去了，当失去手机没有网络时，会无比的焦虑而没有安全感。漫无目的地浏览成为一种被动的活动，也成为浪费时间的元凶。研究结果表明，无意识地刷手机会对大脑和心理健康产生负面影响。

漫不经心地浏览会令人精神恍惚，毫无目的地刷手机使人与现实脱节。无限浏览手机还会导致睡眠模式被打乱。手机屏幕上的蓝光会让人难以入睡，不断推送的新内容也让大脑无法休息下来。睡前不停地刷手机会源源不断地向大脑提供新数据，让大脑彻夜工作，这往往导致失眠。

如果浏览社交媒体只是为了休息一会儿，看一些不用动脑子的视频，可以设定一个计时器来限制浏览时间，让自己知道什么时候该结束。还可以关掉通知，因为人们往往会因为收到更新通知而开始浏览某一个视频，然后很快就开始浏览其他推荐内容。你也可以选择卸载某个软件或者用其他软件代替某个极容易消耗时间的软件，给手机内存做减法。同时，对生活保持好奇，训练深度阅读与交流。（36氪）